时间管理学习笔记

一、精力管理

体能、情感、思想、精神

1、情感

人体能量是一个动态变化的复杂系统。

生活中的10%是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90

%是由你对所发生的事情如何反应所决定的。换言之，生活中10%的事情是我们无法掌控的，另外的90%却是我们能够掌控的。

四种自我分裂：身体和心灵、左脑和右脑、理性和感性、控制和自动化。最重要的是第四种，自动化的习惯反应。

柏拉图：本我、自我、超我

忍住6秒。正向管控自己的情绪、冲动。避免自动化反应，减少对抗和争吵。

“我是一切的根源。”

事件-臣服-理想-从心选择—共赢，而非：事件-我是对的-自动化反应-对抗

保持持续高效的关键是在工作上有一个好朋友。

真爱，是婚姻坚实的基础。

坚持理想，周期性互动，多奉献、多倾听、多称赞，维持稳定的关系。

2、思想

人的心理，永远心猿意马。要整理思想，采取正念冥想。

冥想：日记冥想、静坐冥想、正念冥想、运动冥想

好处是：情绪控制控制、行为控制能力和专注力的提高

呼吸链接交感与副交感神经。

3、精神

24种人格优势：

精力消耗，如同作物轮作，精力管理本质是一张一驰。