年纪越大,越要懂得让自己舒服

2023-04-30  本文已影响0人  是张漂亮

前几日,参加了一个心理沙龙,参加的人大多工作稳定,家庭完整。但是,却发现几乎每个人都有着强烈的心理冲突。

于是发现,我们并没有随着年纪增长变成通透、智慧的人。

反而不少人,年纪越大,想要的越多,失望也越大,于是陷入和这个世界的对抗,却找不到突破的法门。

这种对抗,或许更多地体现在日常生活当中:

累了一天,推开门,看着孩子扔的一地的玩具,气不打一处来,于是吼着孩子收拾好,却又生气自己跟孩子发脾气,想起被上司的批评,想跳槽又无力,你觉得这根本不是你要的生活……

看着昔日的同学家庭美满,事业有成,你看着这个月的账单,默默地叹口气,再把孩子拾掇好,沉沉地睡去……醒来,无尽的惆怅。

01成熟的人,跟外界握手,跟自己言和

其实,不管什么年龄阶段的人,都会在内心上演各种冲突戏:

年轻人豪情万丈,却因为经济入不敷出、感情没有方向而挣扎。

中年人上有老下有小,半生已过,自感一事无成而陷入深深的自我否定。

老年人因为儿女不争气,身体机能衰退得厉害而对未来异常担心和恐惧。

很多人,一生都在选择A和选择B之间挣扎,觉得选哪个都是损失,都不完美。所以不管在哪个年纪,他们都在抱怨,年纪轻,被社会看不起,年纪大了,被社会抛弃。

所以,他们跟外界对抗,觉得外界亏欠了他们,跟自己对抗,怨恨自己为什么不努力而一无所有。其实,成熟的人,会选择跟外界握手,跟自己言和,然后活得通透而明白,他们通常有这些特征:

遇事波澜不惊,知道天塌不下来

看多了人性和生活的多面,但仍然热爱生活

愿赌服输,能为自己的选择负责

能坦然接受真实的自己,不再跟自己过不去

人越长大越会明白,世间确实有可为与不可为之处,不完美也是一种完美,于是有的人渐渐地柔软起来,不再踮着脚,想要跟这个世界对抗。

也许你还在探寻这种生命状态的路上,不想再被外界的力量和自己的情绪左右人生,或者,你可以看看,活出了自我和淡然的人,都在怎么生活。

02拥抱自己,接纳你的生命特质

在你长大的过程中,可能总有声音告诉你:高一点瘦一点更美,你要成为某种样子,拥有更多的钱,更高的地位。

于是,每个人心中貌似就有了目标:生活富裕,家庭完整,事业有成,还不能忘记貌美如花。

如果不是如此,就觉得自己失败,就开始一轮又一轮的跟别人的比较,越发觉得自己失败,以至于不断自我攻击。不接纳,不理解,不赞同自己,于是陷入了更深的跟自己对抗的境地:

为什么生命这么不公平,凭什么我就是一无所有的那一个?

为什么他能做到我就做不到,为什么我会这么糟糕?

我为什么就是不漂亮,怎么化妆都弥补不了?

但是,真实的生命绝非这么浅薄。

艾丽莎维塔·布洛科娃是加拿大安大略省的一名模特,她面容姣好,还有一个爱她的男友,生活美满。2014年她怀孕了,但是,她的下颚生了恶性肿瘤。

她的下颌被切掉了95%,下排牙齿只留下了4颗,她的喉咙上有一个疤,右肩下是一条巨大的疤痕。

这个美丽的女人第一次发现,面对镜子是一件多么需要勇气的事。然而,她接纳了自己不再如初的容颜,冒着风险生下了孩子,并且在摄影师的帮助下,拍摄了一系列肖像,将巨大的伤疤暴露在人们眼前。

这些伤疤并不影响她的美丽,反而让美透露出一股生猛的力量。她不回避过去,在她instagram的一张图片上写着:生存是美丽的。

当你真心拥抱生命与生俱来的阴暗面,才能活出完整的生命。当你接纳了那个真正的自己,不再和自己对抗,身心就开始柔软起来,能量能顺畅地流淌,生命的美,就这样被彰显。

03放弃完美,不再为难自己

我一个朋友,一个人带在上一年级的孩子,还是一个业余写作者,送孩子上学上兴趣班,做好吃的,辅导作业,还要按时写文,再加上大大小小的家务,工作量可想而知。

很多人都佩服她能玩得转,她说:很简单,放弃完美,不为难自己。

“我可能没法提供精美的早餐给孩子,那就有时间就做,没时间就买。实在没空接他,就送去晚托班。

如果来不及看老师的各种任务,经常会错过或者完不成,那就随他去。因为时间紧张,就拒掉一些工作,哪怕错失机会。”

因为她想明白了一件事:别人家是至少3对1,而她是1对1,客观差距肯定存在。她只能尽力给孩子最好的,如果达不到,她也尽力了,没什么好后悔或者抱怨的。至于工作,也是一样,尽力做到更好即可。

有的人一定要一周七天每天跑六公里,中间有一天没做到就开始攻击自己惩罚自己,甚至直接放弃。而有的人,可能一周运动三到四次,给自己一个缓冲,却能坚持更久。这就是选择完美和尽力的区别。

真正的不为难自己,是明白竭力达到完美和尽力达到更好,后者才会让你更舒服,更有继续努力下去的余地和动力。

人有痛苦,更多的是因为跟自己过不去,因为比较,所以焦虑,逼着自己不断向前,不敢停下来,稍有不如意就跟自己生气,其实,这比外化的攻击有更强的杀伤力。

04放空自己,从无谓的情绪中抽离

哈佛大学的一项研究表明,人类每天花在思索上所用的时间大概是47%。

这意味着,你每天有接近一半的时间,都大大耗费在头脑层面的游戏上,不是在追忆过去,后悔莫及,就是在担忧接下来要完成的事情,抑或是陷在纷繁复杂的情感中无法自拔。

一盘美食在前,你还在思考着刚才做陈述时自己的表现是否完美,ppt是否完整,就餐就变成了充饥,而不是享受美食。

所以,我们每天需要有意识地花一点时间练习自己专注当下,哪怕只有几分钟,在那样的时刻里,恋爱就恋爱,吃饭就吃饭,睡觉就睡觉。

也可以有意识地每天安排时间放空自己,发发呆,散散步,冥想,静坐,选择喜欢的方式就好。

静心需要不断的关注,不断的觉察自我的每一句话、每一个意念、每一丝情感,而不加责难和评判,时间长了,自我觉察的能力就会逐步提高,也能更容易从情绪当中抽离,让自己平和。

杨绛先生说:一个人经过不同程度的锻炼,就获得不同程度的修养,不同程度的效益。好比香料,捣得愈碎,磨得愈细,香得愈浓烈。

在探索人生的路上,或许我们每个人都会有迷茫,要忍受痛苦,经历困难,然而,若是我们,从这些东西中汲取营养,化作养料,将自己从石头磨成璞玉,这才是真正的智慧。

当一个人与自己和解,不为难自己,那么他就能:

坦然面对生命的各种馈赠,一一摊开手迎接,不逃避不怨天尤人;

在看清人生不易之后,依然能全心投入生活,认真而负责地活;

遵循自己内心需求,按照自己的步伐去活出完整的生命。

如此这般,也就活成了真正通透的自己!

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