21天情绪训练之自我觉察打卡第4天

早起打卡第3天

我是日记星球第1695号星宝宝，这是我日记之旅的第15篇原创日记。

今天是我早起的第3天。日期：2020年5月22日，星期五

坐标：深圳    天气：大雨

【打卡Day 4】

【场景描述1】今天也是我在另外一个训练营中第四天打卡 ，因为完全没有准备，所以正在为完成今天的打卡任务发愁

【自我觉察】我为什么会为今天的打卡任务发愁呢？因为我害怕完成不了这个任务？如果完成不了这个任务会有什么损失吗？完成不了不会有利益损失，但是会让人觉得自己不够坚持。因为我很在意别人对我的评判，从而不接纳不完美的自己。

【关联事件】工作上偶尔会因为达不到客户订单交期而纠结不知道怎么回复。

【正向转化】允许别人的评判，同时我们也要接纳自己不完美的一面。

【打卡Day 4】

【场景描述2】

今天原本计划好的做A这件事，但是突然接到急着更紧要的任务B，不得不放下手中的任务A.去处理任务B，心里不舒服。

【自我觉察】我为什么会心里不舒服?因为别人突然破坏我的计划，我喜欢生活在自己的规则计划里，对别人突然的加入会有所评判。

【关联事件】在做自己喜欢对事情时，突然被身边的人打扰，心里会不舒服。

【正向转化】我们需要接受被别人会打乱我们的计划的情况发生。接纳当下所有情绪发生。

图片转自网络