战胜拖延症，我有4个法宝

拖延症，你有我有他也有。这病不好治呀，而且很多人都病得不轻。拖延症真的把我拖垮了……

本来跟儿子约好时间送东西给他，可我迟迟不动身，东摸西摸，最后送去又晚半小时，儿子对我意见很大。

我经常一吃完晚饭，碗都不洗就开始刷手机，一直刷几个小时，什么也没干就到点睡觉了。

头发长了也不去剪，我一天拖过一天。记得上个月，有一天去洗车，前台的妹妹跟我说：“姐，你之前的发型气质很好啊，现在这个发型像老妈子” ，被别人说得那么尴尬，我才去剪头发，哎……

我怎么这么拖？我都不明白我自己。

有一天有缘遇见大白老师，我跟他说了我的拖延症，他对我说对付拖延症他有法宝，我就开玩笑地跟他说：“那就传给我呗”。

大白老师还真的发给我一个站拖秘传，我就开始了4天的打卡行动。

001  照妖镜

第一天明白了拖延症的本质：拖延症不是一个时间管理问题，不是毅力问题，不是写稿恐惧或者社交恐惧问题。

拖延实际上是拖延焦虑症，是习惯性的拖延导致习惯性的焦虑，焦虑症再次导致拖延，拖延再次导致焦虑，形成恶性循环。

学习了第一关让我明白了自己是拖延焦虑症，这个恶性循环怎么破，怎么破，期待第二关。

002  风火轮

风火轮——即3秒法则，任何时候遇到一个任务，如果2分钟内可以执行，那么立即在3秒内去做。如果不能在2分钟内执行，立即加入日历提醒。

这一招对我特别的有效，2分钟我可以给花浇好水，2分钟我可以把书桌整理干净，这个3秒法则让我发现很多事情都能迅速做好，不用拖。

003  封神榜

2分钟解决不了的事情，我们都要做备忘录，除此之外，每天还需要一份待办事项的清单。

列清单让我们的生活变得简单，省很多脑力，一天也会过得很有效率，这个方法很实用。

004  混沌钟

混沌钟也叫番茄钟。

在学习和工作中，运用番茄工作法，培养我们的专注力，这个方法很好用。

最开始的时候不能专注25分钟，那我们可以先设10分钟，这样慢慢养成习惯。

这4个法宝真的很管用，我的拖延症已经大部分治愈了。

掌握了方法，更要在生活和学习中运用，让它变得得心应手。

战胜拖延症，我有4个法宝

【跟月白学写作】第八周作业