承认悲伤并不可耻

当我们对情绪做出负面评价时，我们会经历双倍的情感痛苦。除了最初的受伤与难过之外，自己平静下来仔细想想，这些痛苦感受实际上毫无意义。

告诉自己是一个弱者这种行为，不仅不能帮助你，而且是一种变本加厉的自我折磨。

虽然我们无法彻底消除内心的愤怒和悲伤，但当出现这些负面情绪时，我们可以对它们更加宽容、更加友好。接下来的策略，可以帮助你放下对自己的评判，允许自己把情绪表露出来。