（17年度总结）6月健身完成情况分析

一、17年整体健身基础目标：

年度健身目标：健身292天、平均时长62分钟，总时长300小时

每月需完成健身天数：25天

每月需完成健身时长：25小时

确保每日出勤每日健身1小时

下半年新增目标:  腹肌： 目前腰围62CM，减少2CM                 

                            必修：每周一跑、每日腹肌/减脂/瑜伽   

二、17年6月健身完成情况分析：

6月健身完成情况分析

2017年6月健身完成情况

1、本月出勤天数：30天

平均健身时长：57.80分钟

总计健身时长：28.90小时

出勤、总健身时长完成目标，平均健身时长略低于目标（后详解）

2、总计健身天数：280天

17年健身天数：157天

17年连续健身时长：108天

3、本月跑步总次数：4次

平均每次跑步距离：6.77公里

平均每次跑步时长：63分钟

平均每次跑步配速：9.37/公里

累计跑步时长：254分钟

4、体重情况(终极目标：44KG,日常保持在46KG,底线不超过47KG可接受)：本月体重波动在45.2KG至45.7KG

6月健身项目完成情况

三、本月健身情况描述：

1、本月作息变更，早起做饭，每天用时2h（包括买菜、做饭、洗碗）

2、本月正式备考，学习27天，平均每天学习1.8h，共计学习50.81h

3、每日日常：做饭2小时，上下班的路上1.5小时，加之其他乱七糟八

     上半个月勤勉：平均每天健身1小时，学习2小时，累到怀疑人生；

     下半个月开始颓废：平均保持每天健身40分钟，学习1个小时；

4、颓废的下半个月：看完网文《全职高手》、《妖神记》（更新中）

       不懂网游，不信玄幻，却也看得热血沸腾，废寝忘食；

     《全职高手》作者蝴蝶蓝，貌似通过写作

     《妖神记》作者发飙的蜗牛，小说动漫化

       都是很厉害的成就，离不开辛勤作者的耕耘

   总结：动漫小说电视少看，对生活意义不大，入迷起来我自己都害怕

               时间是相对的，

               学习健身做饭没时间，

               看动漫看小说有时间或者没时间熬夜也要看，

               时间在哪里成就就在哪里，

               要想在某方面取得成就，需要持续投入时间，

               还要抛弃眼下的享乐

5、今年世上历时最长的作息混乱：

      本月现状：早6：00或6:30，晚23:40至00:20（偶尔01:30睡觉）

                        睡眠6个半小时，偶尔5个半小时，严重不足

      短期收获：充实感、工作学习生活兼顾

      短期影响：每天昏昏沉沉，特别辛苦

                          忘记了出来混得迟早是要还回来

                          黑眼圈不可逆的严重

                          毛孔感觉大了

                          感觉长斑长痘了

                          气色不好是肯定的

                           差不多熬夜一个半月的时间，严重感觉影响了颜值

                          （虽然觉得也可能是心理因素）

      自我评价：生活，想要有改变，

                           改变之初，必然会面临短期的失衡，

                           比如忙，比如累，比如熬夜

                           经历享乐的诱惑，想要看电视、逛街、吃美食

                           萌发破罐子破摔的放弃的想法，去休息、去睡觉

                           这就是改变之处的真实：

                           忙，累，气馁，压抑的自律！

                           但，坚韧向上的心，区别你和千千万万的他！

                           让你继续前行！