微习惯养成第2阶段-178

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有好东西吃了，黄葵花炖鸡汤，清热解毒。

201908026  昨日微目标完成，情况如下:

1.早睡早起️️ ✅

晚子时前休息，早辰时前起

2.锻炼

金刚功一部，打坐半小时，听古琴

3.饮食:v

早餐，玫瑰芝麻丸1粒+小米粥八珍粉+煮鸡蛋

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午餐，空心菜+黄葵鸡汤+香肠+干菜腊肉

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晚餐，芝麻丸1粒+绿豆粥

饮料～老白茶，葡萄+脆柿

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4.学习：V

阅读，继续读书方法类专业书 苏霍姆林斯基《给儿子的信》

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附:

目前的四个微目标:

①早睡早起:每周一次达到晚子时前就寝，早辰时前起床目标。

②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部或打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。

③学习：阅读每天1页+其他～如朗读听写抄写……

④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。