充分调动五大感官，并以这种方式来思考我们的生活经历。

做到有效管理情绪，有两个步骤，分别是问问自己和无感挑战。

问问自己

给你提供了一个空间，让你反思自己的经历，帮你确定被描述的这种感觉目前来说对你是否造成了困扰。

如果确实有困扰，它会鼓励你思考你想做哪些改变，以及遇到了什么阻碍。

五感挑战

为你提供实际的解决方案来克服这些障碍。

这是一种简单的方法，可以帮助你精准发现生活压力，开发出简单的解决应对方案，以恢复内心的平静。