学会大脑整理术，提升自己人生的掌控感

你会突然忘记某件重要的事情？

你会对一项正在进行庞大的工作而感到束手无策？

你也会向领导汇报时语无伦次、逻辑混乱？

如果你会这样，我想提醒你，你需要清理一下大脑里，可能是你的大脑信息太多、让你失去了掌控感。

关于掌控感，我们不是学会控制他人的方法，而是学会如何理清自己的大脑来掌控自己的人生。

在《掌控感》这本书中告诉你清除大脑垃圾，给你在逆境和苦难中坚持下去的力量，让你内心的恐惧消失，重拾对生活的掌控感。本书的作者是韩国的金炅禄，他是韩国第一位思考教练，他在书中提供了有效的思维工具分类整理并找出有用的信息，完成目标并有效传达三大步骤，让你重拾人生掌控感。

清理大脑是件非常重要的事情，现代信息发达，信息量大，各式各样的信息拥挤在我们的大脑里，有用的、无用的，堆积在一起，使大脑疲劳不堪且效率低下。让我们无法很好地掌控自己的人生，总是会迷茫、焦虑。

一、大脑的杂物越多，内心越迷茫

著名的心理学家沙德·黑姆施泰特认为，人的大脑每天会产生5~6万个想法。这个数字多得有些吓人，而我们并没有注意到。可这些想法不停地在我们的大脑里散步、逛街，只会加重我们大脑的运行速度，降低我们的思考质量，甚至会让我们的行为出错，让我们的内心出现恐惧、焦虑。

我们的大脑就像电脑里的内存，定期要清理下，甚至还要做个断舍离。因为在我们接受的信息中，有正向的也有负面的。而很多人会在负面的信息中给自己制造出消极的情绪。

我们首先要学会管理自己的情绪，及时地整理自己的内心。当问题出现时，我们要学会从不同的角度去分析当下事情的发展，用正念去思考事情，而不是让情绪牵着鼻子走，停止我们大脑对内心的消耗。

最有效的方法之一，便是写下你的计划，然后去行动。

制定好计划就去做，行动起来让自己朝着目标前行，让内心更加坚定于自信。

二、目标需要行动完成，而不是空想

“今年一定要减肥！”

“这一次我一定要好好学英语！”

“我一定要把资格证考下来！”

“要不要独自出门旅游一次？”

“必须得把烟戒掉！”

以上是不是有你的年初计划，而且不止一年，这样计划会出现在好几次的年计划里。为什么我们的目标设立后常常中途会放弃呢？有没有让自己静下来分析一下原因呢？

为了实现我们的目标，我们需要给自己制定相应的行动计划，然后脚踏实地地去完成这些计划。如果你只是制定计划，却没有行动，结果还是一场空，就像是一个空想家，一切都是梦一场，终究还是会在心里落下遗憾。

当遗憾多了，心里就充满焦虑，做任何事情都不自信，没有方向感，充满恐惧。

行动是一件细水长流的事情，所以制定计划要符合自己环境，不要被完美的主义束缚了我们的脚步，并不能想要一步登天。

从0-1才是你向着目标迈进的最重要的一步，行动起来，在行动的路上你会遇到很多的意外，比如孤独、不如进展缓慢、比如受到他人的质疑，没关系，请你继续前行，你每迈出的一步都会成为你跳板，帮你实现你的目标。

三、走出混乱，拥有清晰的思维逻辑

我们的想法如果只停留在大脑里，那样会使自己没有方向感，所以我们需要写下来，然后去分类、排序，明确我们的想法及行动步骤。

我们在工作中会产生消极的情绪，看不到希望，每天忙个不停，却还总被他人牵着鼻子走。这些都是因为你的大脑信息繁杂，影响到你的思考，所以，想要表达你的想法就先把想法写下来，当文字落在纸面的时候，你会更好地分辨哪些是直接丢弃的、哪些是辅助的、哪些才是真正的主题，然后再写下具体的方案，你会发现一切都是清晰明了，行动更加明确，思考得更加系统。

看完《掌控感》这本书，你可以跟着书中提供的各种整理自己大脑的科学方法，让自己的大脑思路清晰，更加了解自己的内心，持续的行动力，会让你发现你的生活正在慢慢地发生这变化，同时也会帮你走出焦虑、低效和混乱。

当你对自己有依赖感的时候，你便拥有了掌控自己人生的能力。