你想要改变，先提高自己的自尊水平吧--一条好途径

你想要改变，先提高自己的自尊水平吧--一条好途径

今天看到别人的一句话这么说的：自尊是自己对自己的评价，当一个人对自己的评价没有信心时，就会依赖外部的物质或评价来证明自己的价值。

因为我们人类一生下来就需要获得爱与肯定，如果没有，我们就会有死亡的可能性，所以人一辈子都会在需求爱与肯定中斗争。

而自尊就是我们追求这两样东西的评价水平。

读书，我们知道，是为了解决一个问题。遇到自尊问题，我就想起了樊登老师讲的《自尊》这本书，决定去听听专业的研究对于自尊是如何看待的和如何解决自尊水平这个问题的。

边听边做笔记，写字速度跟不太上老师说话速度，所以记下了关键词。但这恰恰也是我能够收货到的，很好，收获到自己可以收获到的就很不错了。

我认为我大学开始读书以前是一个自尊水平极其低的人。我分析过，我小学时是很有自信的，也就是自尊水平不错的。自从转学到外地读书，到初中，高中甚至到大学自己的自尊水平越来越低，高中的时候甚至因为调节不过来生过严重的病。到大学里有一段时间偶然开始读起了书，就开始慢慢在修复自己的自尊体系，现在修复效果虽然很慢，但也开始慢慢提升了。这一切都是因为从拾起读书开始，从书中去修正自己那些不正确的观念，尤其开始读心理学的书，甚至去考了心理咨询师的证。

这本书里那些低自尊水平的一个个表现，我在以前的自己身上都可以找到，那些为了维护自己本就不够的自尊做出来的事让我这次在这本书里学到的一个重要的词—同情。

对我们自己要有同情心，去理解自己当时为什么那样做而不是简单粗暴的批评自己？去找出自己为什么那样的原因并加以去融合两个角色（一个批评的角色，一个本来的角色）我们都是平凡人，我们都不完美，我们可以去接受现在的自己，对自己报以同情，对自己报以宽容，给自己时间去成长去犯错。

提起批评，有一个非常非常重要的原理：人们对自己的批评会上瘾因为这是不定期反馈原理在起作用。不定期反馈会带来什么效果呢？我们偶尔通过批评会发现会有一些效果，但大部分时间作用是不大的，然而人们就“宁肯错杀一千，也不放过一个”的精神就会不断批评自己，就为了那么一点的效果，这样人们就成瘾了！这真是一个非常强大的原理，像担忧就是这种原理。之前听过这个原理，但是用在这里简直太震撼了！

所以！我们要谨慎这种状况！—不去陷入自我批评的瘾上，这样才可以提高我们的自尊水平。打断不断自我批评的循环，我们要学着发现它，区分它，出现时就要去关注它，这样它也就没那么嚣张了。

此外，低水平自尊由于各种各样的认知扭曲。包括：过度总结、贴标签、过滤、二元对立、以我为中心。

还由于对价值的误解:认为自己没有价值。

提高我们的自尊水平，才能真正改变自己我们的世界也就可以改变了，这样才能看到一个更美视角的世界。

晚安，世界。