分身术训练营第一天作业

积极主动自我觉察表：

语言类自我觉察

具体事项：在与一个伙伴初次合作赚外快的过程中，我发现对方能力很不行，总是不能很好的配合我，几乎体现在各方面。比如，我有次叫她做一件事，她让我再详细描述该如何做这事，我说：“我已经详细地写在我之前发给你的方案中了，你没有认真看么，请尊重我的劳动成果。”

外界刺激：合作中，小伙伴不能高效理解和配合我。

无选择状态下的回应：我以让人不太舒适的话来教对方如何做。

任何事都有三种以上解决方案：

1、注意措辞，考虑对方感受：“详细操作在我的方案里有，你可以看看”

2、解决问题，教其如何做好。先再次审核修改我那份方案，确定没什么问题的情况下，再让对方看我这份方案中有关这件事情的操作。

3、激发对方主动性：“方案里如何还有什么不明白或者觉得有欠缺的，欢迎指出来讨论讨论”

IF...then...:如果以后跟别人合作，对方不明白我的意图，先稳定自己情绪，再想办法清晰表达自己的意思，确保无盲点。

我承诺：以后再跟人合作沟通中，遇到不顺心时，不要一味把责任推给对方，即便对方却有责任也不要在言语上让对方羞愧，并自省自己是否有纰漏，一切只为把事情做好。

实践结果：

二、

（一）学习收获：

1、积极主动的范围很广：不仅仅是做事思考要主动，还包括语言、念头、情绪等多层面的主动，这些都主动了才能做到真正的主动，让小我及整个身心都动起来。

2、不积极主动的风险有五类：一是强化小我，二是推卸责任，三是逃避现实，四是简化思考，五是自我放弃以及多种风险同时存在的情况。我认为，其实就是很多时候遇到事情没有从自己身上找原因，怪他人、怪客观现实条件、怪运气不好、不勤于分析思考，怪自己天生就是不行。这总得来说是一种不够自信，不认为自己可以CARRY，所以不能担当，自然各方面都不能主动。

3、这个觉察表工具很棒，看似简单但是这样一日三省乎己，长年按照这样的模版反省下去，可以逐步有效地在心中破除这个魔障，养成最重要的这一积极主动的习惯。虽然训练营时间虽短，但这个表要坚持填下去，即使以后没填，这样的反省思考模式要坚持下去，才能切切实实养成这个习惯，毕竟习惯不是几天训练成的，更何况这个习惯是一种元习惯。

（二）训练感受（使用积极主动的自己和之前有什么不同、未来要如何更好地做好积极主动）

使用积极主动，我会更有担当，会把自己当做一个重要的人要做事思考和说话，因为我会假设周遭的一切环境都存在风险，周遭的人都不够非常靠谱，而需要我更加有技巧、努力地来承担起来，对事情负责、对他人负责、对自己负责，即便这个事情自己并非负责人，但以积极主动的态度来应对会让自己成长更快，从而在不远将来成为能负责很多的那个人，而且我知道这是可以慢慢训练来改变过去那种思维定式和观念，未来我会以自我觉察表的模版来每日三省乎己身，以if。。then。。语言从积极主动的角度来修正我的言行举止。