读书成长计划——《微习惯》

第一天

我的问题

1.很多人为什么都难以改变？三分钟热度？

2.什么叫微习惯？

3.为什么要做那些微不足道的坚持？

作者的观点

1.人们总会习惯性的高估自己的自控力，造成能力和欲望的不匹配。如果没有完成目标，再大的决心也毫无价值。

2.微习惯就是强迫自己每天做微不足道的积极行为。运用少量的意志力强迫自己做一件事情。

3.小决心比大决心的效果更好，哪怕是稍微做一点，也比什么都做要强的多，因为他能使你的行动变成惯性，习惯形成的第一个信号是抵触情绪减弱！

联系实际

微习惯的优点，每次只做一点点，逐步增加任务量容易坚持。适用于不太紧急的生活习惯！局限性，面对紧急任务时，不太适用！

在日常学习中，每次学英语时，超过10分钟就会产生抵触情绪，可以使用番茄工作法与微习惯的循序渐进相结合，逐步减少意志力的消耗，从而增加学习的时间！