不能坚持运动？不妨试试这1个办法

今天是我坚持锻炼的第227天，K3的塑形练习我竟然没有一点累的感觉，我跳过每一个休息时间，35分钟的练习不间断。

我运动时间一般不超过30分钟，因为不喜欢锻炼时没有任何的肌肉酸痛感，今天加了K5的锻炼，放在最后还是很酸爽、需要坚持的。

今天的惊喜就是量的积累终于带来了质的飞跃。这个暑假，我每天都是早起后先锻炼，无论是生理期还是外出培训或旅行，我都坚持着。

下日日不断之功，让我的体能和力量都有了进步。

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人人都知道健康的身体离不开锻炼，健康重要吗？很重要，它是1，没了这个1，后面再多的0都是浮云。

刘润老师说：

一个人生病了，躺倒了，你的战略，你的认知，你见的人，瞬间都失去了意义。好的身体永远是一切的本钱，我没见过一个身体差，还能够认真面对自己的危机。

锻炼身体属于“重要，但不紧急”的事情，如果你是个长期主义者，锻炼一定要成为你的习惯，人到最后拼的就是体力。

冯唐在《成事心法》这本书里分享了他在麦肯锡的高强度工作经历：

没时间睡觉用游泳代替睡眠，太困了，但是马上要开会了，游泳400米，如果时间多一点就游一千米，然后再去工作。

冯唐选择了用运动来对抗疲倦。

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我以前不锻炼的借口就是太累了，借口就是从早站到晚，人都疲软了还锻炼个毛线，越累越不想动，就这么进入了恶性循环。

在我锻炼的227天里，我告诉自己，越是累想摆烂的时候越需要锻炼，我还真是这么做的，有的时候锻炼完瞬间有了精神。

有人说：“我知道锻炼对身体好，但是我坚持不了，三天打鱼两天晒网。”

锻炼是一件反人性的事，需要耗费你的体力和心力，过程还非常不舒服。

一个人坚持肯定很难，不然也不会有那么多半途而废的人，但是一群人就不同了。近朱者赤近墨者黑，你进入到一个人人都在锻炼的圈子，你也会被影响，习惯的养成离不开一个好的环境。

我能重拾锻炼并且把它养成习惯，不仅是我意识到锻炼对健康的重要性，最重要的是我进入到一个人人都在锻炼的圈子，在我当时看来很难的事对他们而言不过是每日标配。

锻炼是我破圈后养成的第一个好习惯，这两百多天里，我每天都记录锻炼的感受，很多人跟我反馈，被我每天的朋友圈所激励，没想到我的碎碎念帮到了大家。

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我的坚持锻炼让一位朋友在这个月也坚持锻炼了13天。

我在想，要不做点什么吧。前天晚上又收到一位朋友的信息：

真是我肚子里的蛔虫，是听夏让我的想法落地，原来早起锻炼也可以作为我的一个招牌。

不是每个人都跟我一样，自己下了决心就会去做到，很多人是需要在规则的驱使下才有动力。

这就跟上学那会老师布置作业一样，如果老师说明天要抽背今天学的文章肯定回去背，但是不说抽背几乎无人会去做这么“傻”的事。

我是一个人丢掉了锻炼这个习惯又重新捡起来的人，我比谁都清楚养成锻炼这一个习惯有多么不容易。

分享我的锻炼经历：

1.在幼儿园就职时一周跑健身房撸铁好几回，出去疗休养不能撸铁浑身难受

2.变成小学体育老师后，白天课多走得多，锻炼就变成了偶然的事

3.20年疫情后，学会了科学饮食就能管理好身材，我彻底摆烂

4.去年年底，意识到健康的身体一定离不开锻炼（尤其是有氧），毕竟这些年心肺功能越来越差，气血不足天冷四肢就冷冰冰，从利用碎片化时锻炼开始

锻炼的这两百多天，有过纠结要不要锻炼，以至于半夜十一点多还在大汗淋漓；有过早上起来昏昏沉沉很抗拒锻炼……这两百多天里更多时候我都是不想动。

好在我凭借消耗意志力坚持了下来。我终于找到了17年那种不锻炼不舒服的感觉。

我能体会你要不要锻炼的纠结，以及你锻炼中和锻炼完的感受，希望我的陪伴可以感染你，带着你把锻炼养成习惯。

最后分享潇洒姐的一段话：

无论一生在追求什么，身体都是你的起点和归宿，也是有生之年灵魂居住的真正房子。

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❤️哈喽~

我是吉吉，很高兴认识你

每天5点多起床

坚持锻炼第227天

自制营养早餐第861天

热爱生活的90后情感心理咨询师

这里会分享我的成长故事，记录我的所见、所听、所想、所思和所悟。https://mp.weixin.qq.com/s/ZshiEwQWWhqq1mbkiZAiTA