健康自律100天——打卡第67天

✨1.早睡

昨晚睡觉时间为10:50。

昨晚有点兴奋，10点多钟，还不想睡觉，一直等到快11点，才躺下睡觉，不过睡得还很好，醒来精神也不错。

✨2.早起

今天起床时间为6点。

6点闹铃响了就起来了，开始今天的写作。今天是日更挑战营的第一天，每天要写作800字以上，还是有点压力。以前虽然也在练习写作，但写得很随意，主要是碎碎念，字数也时多时少，没给自己作要求。

现在每天至少写800字以上，而且要坚持365天，确实是一个挑战，也不知道自己能坚持多久，尽力去写吧！

✨3.健康饮食

早饭1杯青汁+1个鸭蛋

午饭:

青椒炒牛肉+炒空心菜+菌菇鸡汤+藜麦杂粮饭

晚饭:

炒空心菜+炒玉米粒+鱼肉+番茄牛腩汤+少量米饭

中午晚上都在家里做饭吃的，晚上家里有客人，各种菜都吃了一些，吃得不是很多。

喝水:早饭前喝了一杯400ml青汁，上午喝水500ml，下午喝水600ml，晚上喝水100ml，全天喝水1600ml，喝水量达标。晚上睡觉前继续吃一颗维生素D，补充一下钙质。

✨4.运动健身

这两天家里有客人，就不运动健身了。

✨今日小结:

今天除了没有运动锻炼外，其他也都做得可以。早睡早起了，饮食上注意控制，喝水量也够，很不错的一天，后面几天再把运动锻炼加上，就更好了。

✨明日要完成的目标

1.读书目标:30分钟

2.写作800+

3.喝水1500ml+

✨走过这段最狭窄最艰难的时光，那些你吃过的苦，熬过的夜，都会铺成一条宽阔的路，带你走到你想去的地方。