learning how to learn 第一节
focused and diffuse mode
了解你的大脑的运作：专注模式和发散模式
学习新东西：比喻和类比。
专注模式往往是对事情已经有很大的熟悉度。
当你需要新的思维模时则需要发散。
这两者只能单独存在
如何使用和切换
高强度的学习往往需要专注和发散这两者之间的切换，确切的说。你要想锻炼肌肉一样锻炼你的神经。每天增加一些练习，建立思考的神经骨架。
类比是一种强有力的学习方法。
什么是学习
改变大脑的神经元，更多的是在潜意识的运作。我们有意识只是大脑的一小部分
影响大脑的运作主要包括思考过程／记忆／情绪／动机
休息时大脑也很活跃，同时学习的过程在改变突触，更迭。流动的自己
拖延症
每个人都会有拖延，因为他让你的大脑感觉到不舒服。
用番茄工作法，锻炼专注。之后给予自己一些奖励。
练习达到完美
涉及到科学／数学难理解，因为这是抽象的概念，没有东西类比。
越是抽象的概念，越是需要练习，练习达到掌握这些概念，为你所用，你的神经元是真实存在的
练习之后的休息，大脑后台会对概念进行加工固化。不要填鸭式学习
记忆
长期记忆和工作记忆
工作记忆，四个组块，比较模糊黑板
长期记忆：仓库，大量
所以说如果要将工作记忆写入到长期记忆则需要不断的间隔重复
而当我们遇到新鲜事物的时候进行分析，则需要从长期记忆调动组块到工作记忆当中。
睡觉的重要型性
排毒／思维混乱／记忆整理，整理／大脑的自由沟通，打盹或睡觉之前复习一遍，有很大几率会梦到，增加你的理解力
采访
1／如何学习，从实践当中选择真知，同时选择自己的导师
2／对抗无趣，用提问带动自己的兴趣
3／慢跑和锻炼激发发散性思维（随身带一个本子），锻炼神经元
4／多线程工作，关键在于任务的切换
5／应用技巧，海马体不断产生新的神经元，给予充分的空间活动。
6／了解休息的重要性，锻炼的重要性
7／更为专注，有创造性。和创造力的人在一起交流。
8／考试，不要缠着一个题目。大脑的并行工作
9／保持创造性，和年轻人在一起，富有激情并且努力。
10／切换视角对待问题
总结
驾轻就熟的专注模式，前额皮质。创造力来自发散。重建神经元需要克服拖延。练习和复习对抽象话题特别重要。不断的加强工作记忆（不甚理想的黑板）。不要把所有任务安排在一天，应该间隔重复。睡眠很重要
采访
- 你真正处理这件事情之后才算是真正的理解，锻炼了自己的大脑
- 经历某种不安是成长的必须
- OPCAN海洋性格特质：开放性，责任心，外向性，随和性，神经质。（开放性和随和性与创造力相关）
- 同意和不同意之间有平衡的需要
- 高效学习的心得：听觉／图形和语言相互结合
- 药物也影响到你的意识
采访
写作技巧，
- （专注模式和发散模式）创造性和编辑大脑。用发散性活跃清醒的大脑驾驭你的专注大脑。思维导图，归类，可以解放大脑。
采访和读书的时候也可以画导图，灵感 - 写作的时候不要边写边改。write or die。专注抗争自己头脑当中的消息
采访
学习英语
- 对语言和文化的热爱，和这个国家的人交流。
- 孩子不怕犯错，愿意去犯错
- 不要相信自己的借口，
- 平台期，说出来。
- 集中精力，最低任务烧脑法。找到你最佳学习强度。沉浸式学习，联系场景，联想记忆连接。
间隔记忆法。
