状态不好、情绪不稳定，怎么办？

状态不好

经常会有小伙伴问我“情绪不好怎么办？”

一凡。自己被情绪包裹了 怎么跟自己相处？

我自己也有这样的经历，记得四年前，也就是2-017年10月份，从新疆沙漠回来，当时自己颓丧了大半个月。现在 呢，状态不好也会有，但最多持续半天，多数时候是几分钟。
回顾这个过程，我是如何走来的呢？

具体来说，有意识的学习认知升级已经有6年了，持续学习非暴力沟通也有三年多了，这个过程是曲折甚至有些黑暗的。

因为在很长很长的时间内，有的只是焦虑，看不到自己的进步。

我将自我的改变分为三种层次，分别是知识、能力、思维模式（心态）。这其中，知识和能力都是可以量化的，学习起来相对容易。而思维模式则太难太难，正所谓“江山易改，本性难移”。

所以，当我们为自己动不动就发脾气，无法控制情绪，状态不稳定，这些感到焦虑、自责的时候，我们应该首先意识到，我们正在面临的课题，是最难的——改变心智模式。

对课题的难度有了正确认识，我们就会从容很多。接着再来说如何改变心智模式，知识，记忆就行，能力，练习就行，心智模式，需要的是耳濡目染、是潜移默化的影响、是自己的亲身体验。

别人告诉你的是道理，自己体验的才是人生。

而且，心智模式的改变，往往是“顿悟”，就像禅宗，平常下了许多功夫可能都没有觉悟，可积累到一定程度，或者遇到某个契机，一瞬间的事情，所见天地从此不同。

以前我们将这种改变也做了粗略的划分，刚开始是无知无觉，后来是后知后觉，然后是有知有觉，接着可以达到先知先觉，最后甚至是不知不觉。

当你意识到自己情绪不好的时候，说明已经处在了后知后觉或有知有觉的状态了，这已经是超过了很多普通人。是吧，多数人都是无知无觉，随波逐流。

知道了心智模式改变的形式和阶段，那在从容之上，我们还要为自己庆祝，庆祝自己已经走在了正知正觉的道路上了。

跟自己和解之后，怀着希望，我们再来践行改变心智模式的方法。

具体的方法，我以前写过好几篇文章，今天之所以动笔，就是想写清楚一句话：

做正确的事情，一直做，等待时间的回报。

这句话是鸡汤，勺子就在于对“正确”二字的解释。我认为，正确就是有长期价值的事情，就是你做的这件事长期之后依然有价值。只要是有长期价值的事情，就一定同时具备可积累的复利效应，这就是和时间做朋友。

拿我来说，这几年一直在做的有三件事：

• 一是本职工作，不断精进医疗技术，而且还是学了就能用，用了就有及时反馈的，现在一出手就与之前不同。
• 二是非暴力沟通的练习，不论是训练营、一对一咨询，还是现在每天进行的晨间共修，不知不觉，非暴力沟通这种生命的语言已经融入我的血液。
• 三是认知提升的学习，得到平台的课程每天都没有落下，对自己，对这个世界的认识越来越清晰、准确。

对每个人来说，最值得做的一件正确的事情，就是自己的本职工作，若是能在反馈中不断精进，就是自我修行最好的磨刀石，也是状态稳定的压舱石。

在写这些文字的时候，我有一个惊人的发现——自己居然不知从何写起。要知道，如果让我说出来是没有问题的，但是这种书面写作却反而生疏了，再回头看几年前的文章，真是汗颜，退步严重。

这给我两个启示：

• 一是“拳不离手，曲不离口”，能力，就是要刻意练习，就是要不断使用。
• 二是人的学习成长，并不是一条直线，而是上下波动的曲线，就像股票市场的涨跌，能力有高低变化，情绪和状态有周期性起伏，这都是正常的。

这两个启示，以前的我肯定会沮丧，因为想到“越活越回去了”就难免悲伤，想到维持一个能力都要这么多投入也不禁灰心。现在的我，放下了这些，因为人生不需要那么多东西，有些东西忘记了，有些能力生疏了，说明用不着，说明并不那么重要。年龄越大，经历越多，想要的就越少。

……未详待续……