自控力

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导言意志力入门

• 明白为何失控
• 如何运用本书
  • 深入剖析
  • 意志力实验
• 三种意志力挑战
  • 我要做
  • 我想做
  • 我不做

意志力与三大挑战

• 分论
  • 意志力及其原理
  • 两个自我
    • 平均水平的自我
    • 求变理性的自我
    • 意志力第一法则：意识到自己在做什么
  • 训练大脑
    • 冥想
• 总结
  • 核心思想
    • 我需要，我不要，我想要三大力量
  • 深入剖析
    • 更难的事是什么，为什么难
    • 认清两个自我，冲动的我想要什么，理智的我想要什么
  • 意志力实验
    • 记录意志力选择
    • 5分钟冥想