提升过程专注力的四个技巧！

实现目标的过程本身就是一个漫长的练习过程。因为时间漫长，很多人中途放弃了;因为完成目标任务太过复杂，很多人望而却步了。

我们大多数人将目光停留在目标上，而忘记了专注于过程当中。

掌握以下四个技巧，转变专注的视角，享受过程的美好，目标会在你无意识中悄然来临。

简化：当你致力于完成某个特定的项目或者从事某个特定的活动时，将他们细分为一些组成部分。

首先要明确的是要制定一个切实可行的目标！如果你想一夜成为某领域的专家，我可以推荐一个细分实现这个目标的好方法：先闭上眼睛，然后放空大脑，最后进入梦乡！

优秀的钢琴家，也是通过一级一级的考试最终达到专业水平的。先制定一些简单的目标，并且逐个去实现，将会使你产生强大的动力，驱使自己不断前进。

拆解：将总体目标拆解为小项目，以便能够用适当的专注度来实现他们。

马斯克的火星移民计划，外界称子为疯子的想法。然而埃隆马克斯通过把一个庞大的系统工程拆解为一个个小项目，便将不可能成为可能。火箭技术上可以将人类送上火星，但如果成本难以承受，无法实际推广。所以首先需要解决的是解决火箭制造成本问题！如果可以重复利用火箭，甚至可以将火箭发射成本降低到之前的1/100。其次是要解决火箭材料的问题！马斯克说道：“火箭的材料决定造价，如果可以确定铝、钛、铬镍铁合金、碳纤维等元素的重量，把它们堆成一堆放在房间里，然后象变魔术一样把它们变成你想要的物理形状，就可以确定实物的最低造价。随后还要解决航空燃料的成本问题！如果用精炼航空燃料低成本推进剂，我们用的火箭推进剂的费用大约是每次飞行30万美元，而火箭的造价达到6000万美元，所以推进剂的花费与之相比是九牛一毛，只占火箭造价的0.5%。这与大型喷气式飞机差不多，那么如果你进行重复利用，考虑到维护等问题，每次飞行的成本就会不断接近推进剂的成本。如果火箭也遇到类似飞机那样的情况，维护成本可能会相当于燃油成本，对于航空公司来说，每次飞行的成本就是60万美元，这就能大幅节省成本。

将你想实现的目标细化成可践行的计划，实为简化。把目标转换为具体的、可执行的任务来逐个攻破。不仅要将实现目标的系统工程分解为各个小项目，还要将各个小项目分解为具体的任务。

缩短：将完成任务的时间缩短。

100天看33本书的目标任务可能会让人望而却步。如果把任务缩短为1周看2本书呢，是不是感觉有信心了？再缩短为每天看80页书呢？如果再缩短为每天专注4个番茄钟呢？

将任务细分成较小的步骤，并且让自己只在较短的时间内保持专注，实则就是在简化任务。

以慢为快：内心平和，将意识专注在过程当中，你会发现效果反而来的更快。

如果你是健身爱好者，可能会了解一些无氧训练的知识。在针对目标肌肉群的器械训练中，教练会让你放慢运动轨迹的速度，才能让肌肉持续紧张，才能给予肌肉充分的刺激，帮助肌纤维增强。

放慢的悖论在于，由于没有浪费自己的精力，你会发现，反而能比平时更有效果、更轻松的完成任务。