如何提升专注力

什么是专注力？

专注力是认知活动的动力功能。认知活动包括听知觉、视知觉、记忆、思维、想象、执行、反馈等活动。认知活动得以顺利开展的推动力正是专注力。

在即将迎来中考的日子里，我们如何提高专注力？

不妨暂停匆匆刷题的笔触，

(1)适当增强有氧运动，来消除疲劳，数据统计表明，运动可以增加人脑神经元的数量，提高注意力，增强情绪控制与抗干扰能力。(2)规律生活三将生活规律化，远离熬夜、赖床等不良习惯，养成读书、健身、早睡早起、吃早饭等好的习惯。(3)尝试冥想。方法其实很简单，闭上双眼，原地坐正，背挺直，按照“三吸入、六呼出”来调整呼吸，动用全部注意力聚焦到一件事上。

你还可以尝试片段写作，其作用或许就能够起到一个自我调节，自我梳理，自我反思的作用吧。每天5到10分钟的冥想和静坐之后，回顾自己的一天的收获，突出的感受，（或者重读一篇旧作）然后画思维导图，然后完成一个片段写作。请欣赏同学们的随笔，珍藏那个瞬间，希望你能够调整到最佳状态，来迎接中考。