01

不要带着怨气吃饭

周五我们团队的小姑娘去参加了公司的午餐会，别以为午餐会就是和同事一起吃吃喝喝，而是利用午餐时间开会的意思。

之前参加过几次午餐会，我的感受是每次要么没吃饱，要么吃完肚子胀气的厉害。和我团队同事的感受是一样的，要么专注于开会，哪还有时间像老板这样大快朵颐地吃饭，老板自然是把公司当自己家的人，员工不是。

要么就是听老板和领导的责问，内心紧张还来不及，脑子里就想着下一句怎么应对，吃进去的东西就是“食之无味”，但又感觉很饱。

这样一顿饭下来，感觉要么像没吃一样，要么吃了一肚子怨气。

难怪去年离职的那位总经理，也是我非常欣赏的职场女精英一直告诉我们，她每次午餐会吃完都胃疼，肯定是阿姨做的饭菜有问题。我现在看来不是阿姨的问题，是在这种压力环境下进食，吃进去的不是食物，而是身体应对压力所释放的负面情绪。

后来我要么提前把自己带的饭菜先吃完再下去，会舒服很多，要么干脆现场不吃。几次下来，老板对我这种行为嗤之以鼻，干脆放弃让我在午餐会出现。我反倒觉得特别开心，本来就习惯一个人吃饭，专注把爸妈做的饭菜认真吃完，有时间再去楼下小花园散个步，消化消化，没时间的话，整理一下办公桌，听听音乐歇一歇，准备下午的工作也很开心。

周五我同事去参加午餐会，回来一顿抱怨，说是被老板怼的难受，气的下午无法工作。

所以，我一直都喜欢自己一个人吃饭，一个是吃爸妈做的饭菜，和一个像我们厨房阿姨天天面对老板这样压力情绪下做出来的饭菜，所含的无形的能量是不一样的。包括外卖也是一样，你不知道做菜的人当天是什么状态。

另外，我喜欢一个人吃饭，不是为了饭点儿填饱肚子，完成任务。而是去感受饭菜本来就有的味道，我爸妈有知道我的口味喜欢清淡，食物本有的味道就更明显，这样一顿饭下来。别人看我吃的很少，一盒菜4种花式，拳头大小一碗饭，不像她们点的外卖一大盒子，怎么能吃饱呢？

我说我真的吃饱了，但胃里很舒服，没有吃撑，就是刚刚好的感觉。所以，专注的吃一顿新鲜食材做的饭，就是很好的疗愈。

02

在大自然中疗愈

同事气的不行，我让她赶紧停一停手头的事情，去楼下小花园走一圈，也就10分钟的时间，虽然那天刚下完大雨，也没有太阳，但身心会立刻放松很多。

就像最近非常火的一个疗愈方法，叫做“公园20分钟原理”：研究表明，哪怕什么都不做，只要去公园待上20分钟，整个人的状态就会变好。

要是有太阳的时候出去晒晒太阳会更好。像现在还没到夏天，中午的阳光其实刚刚好，晒在身上暖洋洋的非常舒服，就是非常好的疗愈的方法。

前几天听到一位国家二级营养师介绍为什么周围人都羡慕他每天睡眠这么好，大家都工作压力大，但他却比周围人睡的好，脸上的皮肤自然也比其它人更年轻，虽然有点黑，但却很健康。

他就介绍到最最关键的就是，每天要晒30分钟太阳，而且一定要把头、脸、手臂等皮肤裸露在太阳底下。当然如果超过30度的夏天，千万不要去暴晒，可以选择在早晚的时间去晒，对睡眠的帮助非常大。

因为据科学研究表明，在晒太阳的时候，我们的体内会分泌一种叫做“血清素”的物质，到了晚上在身体酶的作用下将会转变更多褪黑素，提升睡眠质量。

白天晒了太阳，晚上还会睡得更香。这可比吃褪黑素补剂更天然、安全、有效哦！

除了晒太阳之外，如果是大晴天的话，建议可以脱掉你的鞋袜，赤脚去踩踩草地，我经常会做这件事，刚开始踩下去会觉得脚底有点被小草刺的感觉，但习惯了就觉得实在是太舒服了。

倒不需要做什么神秘的仪式，光是能踩在温暖的，松软的草地上的感觉就非常疗愈了。因为平时一直穿着鞋袜，脚的压力也是非常大的，正好在大地上释放一下，让双脚得到解放，是非常好的疗愈方法。

另外，杨定一博士也经常提到要“接地气”，也就是赤脚踩草地。因为身体一直在排出正离子，比如粪便、汗水和尿液是酸性的，都是带正电的。当人穿着鞋子，身体里面会产生200~700伏特的电压，体内的电压排不出去，久而久之，就产生了很多疾病。

人的身体需要负电子，而光着脚的话，地球表面的负离子会进入身体里面，让身体的电压归零，从而补充我们身体需要的“气”，这股气可以滋养我们的五脏六腑。

这样也很好理解。而且并不用担心有小虫会来打扰，你来回走动，反而是你打扰了它们，它们根本不会来打扰你。

走一会儿，全身就会有一种非常放松、享受的感觉了。

03

感恩自己的身体

记得去年在旁听一个个案的时候，老师最后一再强调，今天真的非常感恩自己的身体，这么长时间的个案直播，帮案主答疑解惑，全靠自己的身体才能完成，真心感恩。

当时听到这句话就觉得非常感动。突然想到我们真的要每天去感恩自己的身体。不是为了需要获得身体的支持而去感恩，这样有种为了索取而去做的意思。

而是身体每天支撑我们一整天的作息，本身就是奇迹。就像周五下午我旁听了一场同事的产品宣讲会，她分享的特别好。

但结束后她说身体快不行了，因为昨晚突然发烧，人一点没有力气，吃了很多药才支撑着今天来公司的。

我就感觉这两年自己的身体一直非常给力，配合我完成了各种工作、家庭事务、孩子养育等等，也配合我调理、净化、排毒，我真的非常感恩。

当然在感恩身体的时候，一定要和身体做深度地链接。不是说要去和她做什么疗愈的仪式，而是就简简单单的去感受身体。就像前几天自己状态不好的时候，有一天下午眼皮抬都抬不起来，就想睡觉。

本来想着那天晚上到家得写一篇文章，还有一些功课要做。但身体给我发出了要休息的信号，我得尊者她的发声。

所以，当天晚上早早地睡了个好觉，没有夜醒，早上起来皮肤都透亮了很多。

在《康健》一书中，杨定一博士强调：“疗愈，其实随时都可以取得。就像这里所谈的太阳，是从有人类、有生命开始就一直存在的疗愈的能量。”

回归生活本身，疗愈处处都在，通通都是free！