假如我用种子习惯，鉴于自己的实际情况，我会事先将需要坚持的习惯分门别类，专等着将来某天的逐个实施。

一、练笔：

（1）每天记录一件自己以为幸福的事

细心观察生命中的美好，常怀感恩之心。跑步时把路边闲逛的蚯蚓放回草丛，学会一道新菜，获得家人的一致认可，孩子每天回家路上的点滴分享……

（2）坚持写日记

记录生活点点滴滴，文笔有限，大白话般的陈述，多年以后也是一份美美的回忆。

（3）每天手写一句喜欢的话。

把它归纳为看书读报后的摘录，美其名曰“撷英”。

（4）每天早上做计划

做好自己的时间管理，它会让每一天更加充实，不会虚度大好时光。

（5）照片记录心情

看到一条村民赖以生存的母亲河，被两台挖掘机慢慢填平，说是为了拓宽道路，原本的四车道嫌窄了。一个末流小城，大肆缩减淡水面积，意欲何为？官员们的“政绩”难道比后世子孙们的生存环境还要来得重要？

（6）为明天设定合理计划

是“每天早上做计划”的前期准备，为第二天的具体实施进行初步规划。

（7）对一天进行回顾

睡前回放，喜怒哀乐得失经过，总结和激励自己以后的每一天。

二、道德修养：

（1）保持正能量

养好自己的精气神儿，尽量做一个将快乐传播四方的女子。

（2）不随便发火，控制情绪

这点我做得不好，特别是在和孩子的沟通上。青春期的孩子有点叛逆，加上我还有一点控制欲，话不投机已是常态。其实对孩子发火，也是父母在某些方面教育失败的一个佐证，学会做一个好父母，不是一朝一夕之事。最最实际的是时时告诫自己：遇事需要克制，大怒伤肝，对女性的乳腺伤害在所难免，还可以提升自己的道德修养。何乐而不为？

（3）不抱怨，不批评，不讲闲话

认识的人少之又少，在别人面前搬弄是非，这是干嘛呢？抱怨压根儿就没有用，浪费时间，破坏心情。“不批评”好像做不到，老公的抽烟，不自量力的喝醉，孩子的功课现状……

（4）每天都想一下自己想要什么

心中的某些小小心愿，唯有靠自己的努力才能实现。闲适的生活会丧失自己的意志。都说不逼自己一把，怎么证明自己的优秀？我还不能逃出固有的窠臼，温水煮青蛙的结局不敢多想。

三、运动.养生.美容：

（1）不跷二郎腿

明明知道频繁跷二郎腿会引起脊柱侧弯，严重的还会引起腰椎间盘凸出，但一天中还会跷上那么几次，曾经告诉孩子跷二郎腿的危害，他的监督也做得不赖，我有点汗颜。

（2）跑步

前两年做得不错，现今怠惰了很多。加上一曝十寒膝盖偶尔不适，总是给自己找种种借口，下载了咕咚，几乎不用。坚持一件事情，真的好难，对我来说。

（3）仰卧起坐20个

这是一个小小的目标。现在还不能独立完成，需要配合辅助器材，关键是做几个下来，头昏脑胀，急不来。

（4）俯卧撑20个

就目前这种身体素质，连续做20个估计也够呛。

（5）深蹲20个

试过，20个还能做到。种子习惯上的数量可以自行设定，对我这样的初学者来说，恰似一种激励。

（5）哑铃10分钟

看着衣橱里那些美美的无袖连体裤，必须咬牙坚持坚持。

（6）睡前瘦腿

空中骑自行车也是一种腿部线条的锻炼，经常为之应有惊喜。

（7）每天梳头5分钟

头发细且偏毛糙，看似简单易行的小小举动，对改善发质有辅助作用，考验我的时刻到了。

（8）吃水果

地球人都知道吃水果有益健康，可臣妾真的做不啊。家里水果不脱，整理冰箱时常拿出果皮上星星点点的水果，除了一声叹息，我行我素依旧。时常反问自己，你真的有那么忙吗？一个居家女人，时间都去哪儿了？惭愧，惭愧！

（9）睡前泡脚

还记得当时买的那个木桶吗？对它承载着满满的希望：缓解疲劳、排出毒素、活血通络。放在卫生间好几个年头了，除了为了防止开裂加点水，一年之中用不了几回。

（10）手足护理

兴冲冲地买回来一大堆的护理产品，有的已经过期。除了自责，还是自责。

四、学海无涯

（1）每天看书一小时

上次帮孩子整理书房，看着一本本簇新的书籍，自责良久。那些在我30岁之前就应该看完的书，至今还摆放在书架上，不敢和它们平视，像是遇到久违的债主，羞愧难当。

（2）每天看新闻

家事国事天下事，事事关心。现在百度也不经常打开，收音机已“禁言”多日，这一切都拜我所赐。与时代的脱节，从这儿开始，该醒醒了。

（3）每天记单词40个

翻开孩子的英语书，里面的单词、句子似曾相识，为了能够更好的辅导孩子，该下点功夫。

（4）每天背古诗两首

现在除了那些耳熟能详的名句还能记住几个外，前天都丢到呱哇岛去了。和孩子的知识储备相比，近乎望尘莫及。感觉现在的记忆力有点下降，孩子建议应多背诵，以防日后老年痴呆。想想都可怕，不要成为家庭的拖累，一举多得。

（5）每天学成语10个

把那些自觉冷僻的成语收集起来，寻根究底，深入下去，应该是别有一番收获。

五、卫生.清洁

（1）饭后立即洗碗

这对我来说是一件很难的事，特别是午饭后，觉意袭来特别想先眯瞪一会儿，洗碗槽里杯盘狼藉，干净整洁的厨房只能是个想象。若是有了种子习惯，它应该能解决我的拖延问题。

（2）保持房间整洁

这点做得不够好。起床后没有一两个小时是不会把反铺的被子折叠成型的，有时为了“藏拙”关紧房门。小玩意儿、书籍拿了不及时放回原处，已是常态。

（3）洗澡后快速洗掉衣物

除了夏季，其他时节都能立即清洗。夏夜洗好澡进入空调房就不想再出来了，懒.堕.

（4）每天拖地

这个频率做不到。基本上是两天一次，先用吸尘器吸，完了再拖地，角落处还需用毛巾再擦一遍，整套下来一小时有余。

六、理财

（1）不乱花钱

虽然不是富贵之家，手里一有闲钱却想着今天我又应该买点什么好呢？特别是有了淘宝之后，越发不可收拾。《易经》小畜卦倡导要小有积蓄，未雨绸缪，父母也对我的大手大脚规劝不止，我，依然故我。

（2）记账

有时看着钱包越来越瘪，费劲心思想：钱呀，你究竟去哪儿啦？

七、娱乐

【看电影.】知晓它可以了解各地风土人情，甚至可以引发人生思考和感悟。平日除了陪孩子常规出行外，居家几近不看，一部电影至少要90分钟傻傻坐在电脑前，浪费光阴多可怕。细想还是自己认知太狭隘了，至少我可以边织毛衣边看呐。

想想自己的未来人生，还有那些蠢蠢欲动的第八类，第九类，此需绵绵无绝期呀。大致做了一下时间估算，若全部完成这些习惯8小时还不算宽裕。一天24小时，除去8小时的休息时间（含午睡），买菜做饭、接送孩子、回乡探亲（7-10天/次），还有一些不可抗力因素，有点够呛。

尽量把每一天过得有意义，下载它的目的就是为了督促自己的言行，完善自己，我暗自想到。身体力行何时起？嘿嘿，保密……