复食不难不难，一定把握好

2017年3月27日 复食第一天

断食容易复食难

复食比换食更重要！

复食的四个关键点：

【一】3天复食一定只吃7分饱，少食多餐。

【二】3天复食内主食尽量以流食为主，可以喝粥，吃地瓜之类的，尽量不要吃精米、精面，最好喝159素食全餐。

晨，小米粥 午后，小米红薯粥

【三】3天复食内先吃蔬菜与水果，蔬菜水煮吃或炖吃。

【四】3天复食内不要吃肉、奶、蛋、不喝酒、饮料、不抽烟、少吃加工类食品。

14天换食，按7天复食来说延长正常餐饮的时间。

当然，最最重要的，最最不能少的就是瑜伽啦

晚，瑜伽

好啦，明早还有晨课，睡觉觉喽

享健康，爱美丽，瑜美伽人们，心晴伽园走起！！

安啦