修炼瑜伽4

早 :普拉提

臀部的练习必须负重深蹲，像蚌式开合那些只是激活臀部而已，在做深蹲的时候，臀部向后向下坐，膝盖不要超过脚趾，身体不要一味往下，胸腔要打开，起来的时候臀部发力带动上身直立。