无须节食运动！10个让你轻松减肚腩的生活小贴士
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Be Smart!今时今日要减肚腩，一定要饿到头晕?想拥有扁平腹，就必须要操到身水身汗?透过一些细微细眼日常生活小智慧，持之以恒绝对帮到大忙。
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Perfect Your Posture
要减肚腩，首先要挺胸收腹企好坐直──当全身肌肉收紧，你的线条看起来自然漂亮，美国真人骚节目《The Biggest Loser》trainer Kim Lyons解释：「当你想以最好的姿势示人，你自然会收紧你的胃部肌肉，如果你决心要这样做，镜前枱头贴上一些字句时刻提醒自己，絶对是不错的策略。」
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Drink Up
想改善肚腩的话，Kim 更温馨提示：「每天至少喝8杯水或其他饮料，谨记远离可导致衰老的糖份。」另外可以在饮用水中加入柠檬，有助减少腹涨，吸收增强体抗力的维他命C，由内至外排毒美白。
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Eat More H2O
要令肚腩消失，来自Good Housekeeper Institute的营养总监Jaclyn London (M.S., R.D., C.D.N.) 建议多吃含丰富纤维和水份的蔬果，更是不错的饱肚零食。可以从每餐的汤和沙律中着手，或者以她的最爱：西芹甘笋红椒并盘作为pre-dinner。这些食物都可以有益健康地填满饿感，到正式晚餐时便不怕因为肚饿而吃过量了。
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Reach For The Almonds
想令减肚腩效果更佳，有研究指出：坚果不单止含丰富的不饱和脂肪，还与腰围的数字增长毫无关系，适量食用不仅可以有效地控制人体内胆固醇的含量，还能降低心脏病和多种慢性病的并发危险，但前提是确保你吃的是无盐版本。
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Brew Some Coffee
饮咖啡原来有助减肚腩!咖啡因是一种天然且温和的利尿剂，帮助你消除身体多余的水分来藉此去水肿。Java’s stimulating effects的刺激也有助肠脏儒动，加快排清宿便。
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Power Up Breakfast
要减肚腩紧记吃早餐!在早上的谷物中加入低脂牛奶，你或会有饱涨感，含有钙质的食物与体重和健康絶对息息相关;另外，在奶类食品中所发现的矿物质、钙、钾和镁，都有助减轻身体因吸收了钠而引致的水肿情况。
Have A Seat
明白到很多女士也羞于啓齿，但其实训练自己于每天某特定时间「开大号」，是最有效减减肚腩的方法之一。加利福尼亚大学洛杉矶分校妇产科教授Judith Reichman (M.D.) 说，一旦将之殖入大脑训练成为生理时钟一部分，就不再有便秘烦恼。
Eat Mindfully
在减肚腩前，紧记每次进食时，将食物至少嘴嚼10次以上才能有助消化：「否则身体必须加班才能分解胃肠内的食物，这可能导致大量的胃气和消化不良。」Dr. Reichman续说：狂风扫落叶食得太快，其实亦同时吃进大量空气，这是导致腹涨的最大原因。
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Turn To The “Pros”
益生菌是减肚腩的好帮手!营养学博士Jonny Bowden说：「益生菌是帮助消化系统分解食物、预防胃肠道问题方面最有效自然、最好的细菌。」为确保肠道畅通，「工作表现」达到最佳状态，因此Jonny建议可以每天进食益生菌 。
Give Up Gum
减肚腩要避开香口胶?原来长期嘴嚼香口胶，不但使你的嘴嚼肌更加横濶，根据美国胃肠内科学院的研究指出，还会因此制造很多胃气，尤其清新的薄荷口味的香口胶，所以一定要戒!
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