自我激励

练习的心态（Practicing Mind）

出处：美国心理学者Thomas M.Sterner。

介绍：随着年龄的增长，我们只盯着目标和成绩，内心充满压力和焦虑。在学习一项新技能时，经常刚开始就放弃；或者面对生活或工作中的挑战，无法耐心又专心地应对。人的大脑对结果的暗示效率极低，控制力极弱。

当我们自我暗示自己是最棒的时候，大脑会反问自己”凭什么？“。于是越强调自己”很棒“，大脑越会怀疑。

比如打球，训练的时候和正式比赛的时候，心态是不同的。区别在于，比赛的时候更在意结果，训练的时候更在意打好每一个球。

适用场景：职场重要汇报、学校重要考试前，快速调整心态，增强自我鼓励。方法：自我鼓励的内容应关注过程而不是结果。更具体来说，“打好这一分球”比胜利更重要。

学者们经过实验发现，鼓励小孩时，不要说“你真聪明”，而要说“你真用功”。因为只有这样，小孩才会更加努力。

邓亚萍打球的时候，给自己打气的话是”邓亚萍！打好这一球！“如果真的打好了，会大喊”漂亮！”来庆祝、激励自己。如果没打好，那就打好下一球。

给自己打气的时候，要针对过程打气，不要针对结果打气。言外之意，结果很多时候我们是不能把控的，但是过程我们却可以把控，要增加自己的掌控感。