2018.9.19觉察日记

1.事件：今天早上我给爱人和宝贝煮的馄饨加荷包蛋。

2.感受：开心、愉快、温暖。

3.想法：昨天晚上爱人飞机晚点回到家凌晨2点多了，今天我起来后突然想起应该让爱人多睡会，我就说你在睡会吧，我去做早餐。突然发现以前他起来做早餐是应该的，想想我以前是多么的不懂事吧，把爱人的好当成理所当然。

4.期待：

别人对自己的期待：

自己对自己的期待：觉察自己的模式，调整。

自己对别人的期待：

5.我的反应和应对：开心的做早餐，喊宝贝起来吃饭。

6.我的模式：能够看到对方的需求，开始给予。不在去证明他爱我，开始证明我爱他。

7.我的深层次需求：安全感、爱与被爱。

8.我怎样满足自己的深层需求：爱自己，提升感受爱和表达爱的能力。

9.生命力：向上

三禅

食禅：小米粥，暖暖的滑滑的，喝到胃里特别舒服。

行禅：步伐轻松。

呼吸禅：呼吸顺畅。