非暴力沟通

著名的马歇尔·卢森堡博士发现了神奇而平和的非暴力沟通方式，通过非暴力沟通，世界各地无数的人们获得了爱、和谐和幸福。

无论自我对话、与人交谈，还是小组讨论，非暴力沟通都能使我们心存爱意。因此，它适用于各个层面的交流和各种环境：亲密关系、家庭、学校、组织机构、心理疗法及精神辅导、外交和商业谈判、任何性质的争论和冲突...

当我们褪去隐蔽的精神暴力，爱将自然流露。

我曾是一个语言暴力的施暴者，说话及其恶毒，一定要将对方伤的体无完肤才肯罢休。但是看了《非暴力沟通》第七十页，我学会了沟通的四个要素，即是：1．观察2．感受3．需要4．请求．具体来说非暴力的沟通过程

·什么是我的观察

·我的感受如何

·哪些需要（或价值、愿望等）导致那样的感受

·为了改善生活，我的请求是什么

也许举一个例子更明确一些：果尔爸爸把臭袜子扔的满地都是，我们看到了自然是很气愤。但他丢袜子的行为我们不能用评判的态度去看待这个行为是对还是错？因为凡事没有对与错、负责任不负责任、愚蠢或者聪明一说。所有存在即是合理。因此，我们要按照上面非暴力沟通的四个要素来处理这件事：

“你把臭袜子扔的满地都是，我不太开心。我比较注重整洁，你下次可以把这些袜子收起来吗？”把这四个要素充分融入进去，明确告诉他，希望他采取行动，从而来满足我们。

但是你如果直接带着批评指责的语气说：“你怎么这么邋遢，老是扔的乱七八糟的，看着就烦。”相信他只是接受了你这种指责埋怨的情绪，他不仅不会改还会变本加厉。这样你的需求得不到满足的时候你也会心情很不好，这便影响两个人之间的关系。日积月累，矛盾升级，随时就会爆发。

相反如果你遵循了沟通的这四个要素，对方在下回重复这个动作的时候，他一定会有所察觉。

我正在看《非暴力沟通》，我希望把自己看到的想到的分享给大家。也希望大家都能学会非暴力沟通，希望大家的生活越来越和谐，越来越美好。

理论可能说起来容易实践起来难，所以最好的办法就是在生活中不断练习 不断练习 不断练习！