情绪管理的四个层次

情绪管理的四个层次：

1，马上怼回去。（原生态未学习型）

2，先忍着不说，过几天忍不了了，来一个大的爆发。（刚学习过，知道一点理论知识。）

3，先包容，接着开始讲道理要求对方要正确处理情绪。（学习时间比较长，知道一些管理情绪的方法。）

4，理解，接纳，看到对方的心理需求，内心升起慈悲和爱。（修行入了正道，真正做到倾听、理解、共情）。