站桩静坐瑜伽，意念延展

在传统练习中，尤其是中国的静坐、站桩和印度的瑜伽都是以意念的延展为核心进行的。

每次瑜伽结束，我总觉得自己无比挺拔。应该是与瑜伽里面倡导的无限延伸有关。

昨日静坐效果不佳，但这两日开始我明显感觉静坐时候盘腿的状态更加好了不会等到三十分钟就会麻到不行。我可以坚持四十分钟了，比如今天。那种腿麻不适的感觉不是很明显。

原本今日静坐之时，刚开始我也还是有点烦躁不安，后来我想起瑜伽练习中的意念练习——“头顶百会穴脊柱无限向上延展，肩膀自然下垂，胸部自然往前”。

我的注意力就比刚静坐时候静了不少，回归当下不少，静坐中今日繁忙的工作变得遗忘，仿佛看见繁忙就好了，心情并没有随之“繁忙”被影响，也更加平和体会此刻自己的感受。

我是个很容易被周围带跑的人，很容易焦虑。但我又很容易感受到自己的感觉，异常敏感——当上周六晚开始，我意识到我的擅长“自己与自己的相处”后，我变得更加深层地会去体会自己的感受，更加静心与自己相处。于是，被周围带跑后我能通过与自己的对话谈心渐次看见自己然后恢复平静。

这样一个去扑捉自己的小心情，然后被自己看见在事上转悠被影响心情的自己，然后恢复平静的我，像极了斌斌的模样。

画不错 这个杯子很好看

有些烦躁是内心觉得烦躁。有些忙是我觉得忙。有些讨厌一天工作的繁琐与无休止的被骚扰是我觉得繁琐和被骚扰。都不是本我的清静与平和。加油，天天，剥离念头，学会静心，做一个灵魂有香气、遇事有静气的女子。

静下来，头脑就能理清头绪，不会心乱如麻。不会被情绪带着跑，不会怀疑自己更加不会抱怨工作生活，更加会去爱着周围的人和事，积极向上、心怀希望、心诚不已、心想事成。

一旦静下来，一个人讲话就会细声细语、说话就会中听中肯有温度、有态度、明确清晰。

静下来亦能看见他人烦躁不安的心绪，变得平和、正定。

这大抵就是很多人练习静坐站桩瑜伽的根本原因——剥离念头、如如不动。不会轻易被周围影响，专注于自己此刻要做的事，想实现的梦想，一切心想事成。