别小瞧了睡眠不足 它可以让你走向深渊

大脑有遗忘的本能，有自动清理的能力，有压缩分层的模式，那么他们都是什么时候运行的呢？既然都说大脑如电脑一样，那么大脑是不是也需要关机呢？

如果说大脑也是一种电脑的话，那么它一定不需要关机，毕竟大脑关机的话就是脑死亡，那么我们也就挂掉了不是。所以啊，大脑不会关机，但大脑如何进行遗忘、压缩、清理等工作的呢？

后来也有如此好奇的人，他们开始了研究，然后就发现人在锻炼和睡觉的时候，会进行清理、压缩和遗忘的动作，但因为锻炼这个事情，我们不可能天天坚持，所以睡眠就成为了每个人最主要的清理、压缩和遗忘的时间了。

这个时候，是不是你就会豁然开朗了。这一刻你是否想到一个画面，熬夜之后的你，总会显得十分狼狈憔悴，还会有黑眼圈、黑眼袋等出现，更有甚者会忘却今天需要完成的任务，哪怕记得也不能做到尽善尽美，根本达不到平日的水平。如果你有过类似的经历，或者这正是你熬夜之后的表现，那么恭喜你，你已经成为了损耗生命的同行人之一。

其实，我们都明白熬夜，失眠都会对身体造成很大影响。让我们精神无法集中，让我们忘却很多事情，甚至还会影响我们的行为动作。更关键的是，这样的行为会影响我们的身体脏器的健康，使得我们生命周期缩短。如果身体体质不好的人，还会因为失眠、熬夜造成心脏方面你的疾病，有大概率发生心梗猝死。

作为成年人的我们，都明白熬夜、失眠对我们的影响。但我们并不知道，或者我们并没有真正意识到，睡眠不足对青少年来说影响的巨大性。不仅影响了身体发育，还会使其学习效率降低，记忆更加不稳定，造成知识的交叉混乱现象。

因为睡眠的时候，大脑开始做脑内代谢废物工作，同时进行记忆内容的分层整理，遗忘的同时清理更多的空间，用以下一天的学习新知识和巩固原有信息。那么，如果我们不能保证足够的睡眠时间，大脑就无法完成上述工作内容，同时还会造成长时间、高强度的工作，使得很多自清理保护功能失效，那么无形中增加了大脑的负担。反之，在我们的行为表现上，自然就出现记不住、记错、丢三落四、内容混淆，甚至严重还会出现精神方面的疾病。

老年人常发病中有一种叫老年痴呆症，这个症状就是因为睡眠不足造成了大脑脑内代谢清理不正常，使得无法随着清理带走致病的β-淀粉样蛋白。还有一种病，大家可能都没有察觉是因为睡眠不足引起的，那就是肥胖症。所以哦，肥胖也可能不因为吃得多，而是因为睡得少哦！

经过上述的分析，我们可以看到，睡眠对于我们影响巨大，尤其是青少年。不仅影响身体，还影响学习，甚至社交。长期睡眠不足，电脑工作不完善，就使得我们对事物的分析能力下降，没有更多的空间去储备信息。所以就造成孩子分析片面，行事偏激，总喜欢对抗，对他人的行为产生误解，严重的还会对身边的环境产生恶意，最终走上心理和行为扭曲的地步。

知道了睡眠不足的危害，那我们就开始慢慢改变吧。毕竟我们要给自己一个健康的身体和心灵不是吗？我们可以从下面推荐的几个方向开始调整，尽量让我们保持充足的睡眠。

1、睡前洗个热水澡：体温降低有利于睡眠；

2、尽量降低睡眠环境亮度：光线会抑制睡眠因子；

3、睡前不要饮咖啡、茶、酒：咖啡因、酒精等都会使大脑兴奋；

4、做好睡眠生物钟培养：保持固定的睡眠习惯和起床习惯。

希望这些内容可以给大家一些帮助，可以让我们快速入睡，其实这些都是帮助我们提升睡眠的方法。关键是我们要有睡眠的意识，要学会放弃一些事物，来保证更重要事物的存在和发展。那到底什么是重要的，我想每个人都有自己的答案，希望我们的答案是一致的，我不能要求大家和我一样，但我希望我们都可以做到不要对自己的决定后悔就好的态度即可。