20190930｜刚需出结果，今日份运动+游戏化思维能做到

【跑跑跑，今日份运动】在9月份居然成功坚持下来，引起不同层面的思考，记录下来，给自己的little magical bonus。

你说我记哦，看看自己记录

Q：为什么Tag叫【跑跑跑，今日份运动】

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A：不知道哦！

回想ing：第一次在豪华网红地点聚，读书会结束时被CUE”你组一跑步群“，现场成群了，90%入群率，那就跑跑跑呗。

为了打动大家，我抛出自己小目标，除了自己，谁都没感动到：

开题画风是这样的，下面沉默至3天后

自行脑补是自己的小目标定得太给力，压倒一众激情，然而，剧情翻转总在后。

在众人忙于生活目标，运动目标让位时，某日将自己跑步后的拉伸图丢到群里，炸出一众大神。

1分钟最初的源头

大家开始陆续晒跑步记录，有趣的是，起跑价10公里的大神收敛控速，5公里以下的渣渣们冲破上限，也有人是除外的，譬如稳如泰山的我卡在中间。

翻看记录，各人以自己喜欢的方式来打卡，找出自己的痕迹，默默打卡的，就不暴露你们的打卡记录，给行动的你们手动点赞。

9月自己的记录，你对比了没

还有一波默默关注，介乎跑与不跑，看了等于动了的小伙伴，干脆弄了【今日份运动：一分钟拉伸】给他们，连1分钟都不动，就乖乖读书吧，A说“怦怦生长圈嘛身体与灵魂总有一个在动”

好几位小伙伴私聊，你为什么做这些哦，今天9月30日啦，可以揭晓啦！！！

站了等于瘦了

一切源于这张图！

发给群里小伙伴的【今日份运动】，是我自己每天饭后、跑后的练习。（真的有在做哦，看不到效果请继续鼓励难瘦的我）

Canva是多次推荐给身边人的套用模板出海报、朋友圈配图、PPT配图等神器，9月份我想好好掌握，灵机一动做成系列的运动图供群里小伙伴用，练习+运动两不误。

Canva的字体调整是最要命的部分，手机屏幕又小，手指又粗，做到第9张图轻松掌握，算快吧。

出图神器

这期间发生了很多感动的鼓励，满满的幸福感源于自己的练习。

当朋友H说起这动作，她儿子坚持3天，从被逼“罚站”到主动坚持，到融入休息生活里练习，她可能不知道对我意味着感动。仅仅花3天时间形成习惯，小家伙看到身体变化，坚持至月末，还促成全家运动，背后“刚需”2字意味良多，对我的鼓励良多，隔空陪伴“站”。

写至此顿悟，我之所以能坚持，是因为想形成拉伸习惯的同时，练习1分钟出图。背后也是因为“刚需”2字。

当刚需 + 游戏化思维 + 参与设计 结合，更轻松、更自愿地设计出适合自己的方式，参与的人则在无意识中融入日常生活，即常说的”自律“。

今日份运动，我做到啦，9月你安心结束吧，安。

10月重新加热游戏化思维