作 者 | 林 语

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作家安德鲁·所罗门曾说：

“我们不能忍受无意义的折磨，但如果我们相信痛苦是有意义的，我们就能忍受巨大的痛苦。”

许多人认为原生家庭是一个人的宿命。

对于创伤而言，时间无法治愈一切。

正如《童年逆境如何影响一生健康》作者唐娜·杰克逊·中泽的亲身经历。

她十几年来一直与威胁生命的自身免疫性疾病作斗争，为了探究其中原委，她先后采访顶尖科学家，并梳理多篇相关主题的研究论文。

研究证实，童年不良经历会影响人的生理机能，并侵蚀人的健康，这种影响会一直持续到成年。

与此同时，她还对13位童年遭遇不良经历成年后面临健康问题的人进行跟踪调查。

值得欣喜的是，这些人后来都改变了自己的人生，从身体和情感上获得了治愈。

当你重新定位自己时，你就有了治愈的可能。

01  不可预见的压力尤其具有破坏性

电影《何以为家》讲述了一个12岁黎巴嫩男孩赞恩的悲惨经历。

他出生在一个贫穷的家庭，家里有七个兄弟姐妹，父母因负担不起抚养的费用，他们没有身份，没有上学，也无法在医院获得救助。

作为家里的长子，他被迫拖着比自己还高的轮车送货，亲眼目睹父母把妹妹卖给当地的杂货商，经历了伤心欲绝到崩溃绝望。

终于，他将父母告上了法庭，他控告自己的父母，原因是父母生下了他，却没有能够好好的抚养他。

故事乍看荒诞至极，但看过的人无不为之动容，影片所呈现的社会现实是不少中东家庭的缩影，把“童年逆境”放大到了极致。

《童年逆境影响一生健康》书中讲到，恰到好处的挑战有助于促进童年的心理弹性，而长期、难以预料的童年不良经历则会成为有害压力。

其中包括：

人身伤害的威胁，父母的咒骂、侮辱、贬低、羞辱，让你害怕会遭受身体伤害。

家庭成员的冷漠，忽视、疏离，彼此之间不支持、不照顾，让你感觉不被重视，也不被爱。

生存条件的匮乏，吃不饱、没有干净的衣服穿，家庭生存条件紧张，物资匮乏。

安全感的缺失，父母酗酒、离婚，没有人保护你、照顾你，或遭到遗弃，或失去双亲。

这些正是赞恩的真实写照。

赞恩从小就不曾感受到亲情和家庭的温暖，父母对待孩子的方式非打即骂，漠不关心。长期生活在这样的压力下，让他幼小的心灵蒙上了一层阴影。

压力的不可预见性尤其具有破坏性。

02  痛苦的意义在于认清你自己

研究表明，我们早期的情感经历决定了我们身体和大脑的操作系统。

早期的压力会引起大脑的变化，从而重置免疫系统，使你要么不再对压力做出反应，要么过度反应，并且无法阻止这种压力反应。

例如，长时间生活在物资匮乏的条件下，成年后，会过度追求物质上的满足，或者对特定物品的囤积，当物资再次被剥夺时，会唤起大脑中对不良经历的恐惧，容易产生“易激惹”，过度反应。

另外一种情况，长期处于被贬低、辱骂的生存环境下，自己的能力不足以抵抗来自父母的威胁，久而久之，就会陷入“习得性无助”，当威胁再次出现时，也毫无抵抗的力量，不再对压力做出反应。

这种压力反应，通常伴有指向性与特定性。一个有早期长期创伤的人更容易在以后对压力事件做出反应。

与此同时，长期的压力还会导致我们应激激素的失调，从而导致不受控制的炎症，炎症转化为综合征和疾病。

根据童年不良经历研究，64%的人成长的家庭中至少有一件事出了问题，我们至少有过一次童年不良经历。

每一个不幸的家庭都可能有自己独特的不幸。

尽管如此，童年不良经历不是恶劣行为的借口，也不是责备父母的理由。

书中提到“不倒翁理论”。

童年时期完全没有经历过逆境的人和那些经历过严重不幸事件的人情况一样糟糕。

处于这两种状态的人，更有可能被生活抛给他们的任何东西击垮。

相比之下，那些年轻时遭遇过一些不幸，但又没有太多不幸的人，在以后的生活中，最不可能因为焦虑或抑郁而寻求治疗。

消极的生活经历能让人变得坚强，让人更有能力处理接下来的困难，经历过困难事件的人有机会培养自己的应对能力。

当疏离让你感到孤独，同时也成就了你的独立。

当贬低让你缺乏自信，同时也促使你不依赖于他人的评价而更加坚信自己。

没有谁的童年是完美无瑕的，没有人能避免压力和逆境。

当我们能够坦然地谈论发生的事情时，我们就消除了秘密固有的力量。

03  你的人生可以被重新定义

《何以为家》中赞恩最后的控诉，说出了许多遭遇童年创伤人的心声。

“希望所有不能好好照顾自己孩子的父母都不能拥有孩子。”

这体现了创伤的代际遗传。

童年不良经历往往是上一代人留给下一代人的“遗产”，而忽视、虐待和逆境的模式在之前的许多代人身上就已经产生了。

当你对父母的忽视心怀不满，其实，他们的童年也是被这样对待的。

当你怨恨他们的打压式教育，也许，他们就只会这一种管教的方式。

大部分父母可能一辈子都走不出自己的认知局限，他们的心里也许也有一个需要疗伤的内在小孩。

宽恕，意味着有能力放手。

释放过去的痛苦、悲伤、重负和背叛。

还包括保护自己，不让类似的事情发生的决心。

书中指出，培养安全型依恋的4个基本原则——

被看见（Seen）、确保他们安全（Safe）、被安慰（Soothed）、并有安全感（Secure）。

一个孩子必须至少与一个主要照顾者建立一种安全的依恋关系，以便学习如何有效地调节自己的情绪，以及如何在成人关系中以健康的方式依恋。

如果你是孩子，不良经历不是你恶劣行为的借口。

如果你是父母，在养育孩子前先处理好自身的问题。

只有你能够决定你是谁，你是唯一可以重构代际创伤故事的那个人。

作家连岳曾说：“25岁以后，就不要再怪原生家庭了。”

原生家庭只决定了你的前半生。

当你重新定位自己时，你就有了治愈的可能。

延伸阅读

《童年逆境如何影响一生健康》

[美] 唐娜·杰克逊·中泽（Donna Jackson Nakazawa）

机械工业出版社 | 华章心理