2019年周总结（10.14-10.25）

      周总结写起来。写三个方面的经历、感悟、总结。

      1、怕和紧张。

        以前对怕和紧张的概念比较模糊，说不出来是怎样的一个心理感觉。最近对这两个词有了个入门级的体会和感触。

      首先是概念： 怕，是内心的一种不自信、担忧的一种心理映衬，是内心不够强大的体现。在内心强大人心中，没有怕这个字。而紧张，是正常的生理和心理活动，在一个人不熟悉、没有经历过的、舒适区外的场景或人面前有不自在、紧张是很正常的。在所有人身上都是一样的。

      其次，他们两个之间的联系：造成紧张更多的原因是因为害怕。害怕说错话，害怕别人不好的眼光，害怕别人不认同自己，害怕紧张。总之害怕那些所有你内心的反念想象的结果。当害怕自己出现紧张症状而故意逃避、责备自己或是提前担忧时，你心理负担会增加；而一旦在某场景里，你害怕的紧张场景一定会出现，此时你想象的别人对你的看法，没面子等等负面情绪都会一一袭来，验证自己所有的想象。我不行，我紧张等标签都给自己贴上了。

      所以，这些问题的核心是认知的问题。只要认知对了，一切就都通了。我紧张，那是正常的，别人不会笑话你，就算笑话你，那又怎样，我就是这样。脸算个屁。

    再次，怎样去对待怕和紧张。认识要清晰。通过全方面的提高，增加自己的能力和自信，告诉自己在任何场景都不要怕。当自己状态不如意时，告诉自己我就这样，我接受自己的状态；当自己担忧时，让自己转移注意力，聚焦在现在的事情上。还有就是消除内心的反念和杂念。

      所以，只有真正将自己内心怕的那些内容赶走，通过不断改变潜意识的方式放空自己，让自己正视一切时，你就离成功不远了。那将什么都不是事了。至于紧张，消除了很多怕对我因素，紧张情绪就降低了很多。当按照正确的思路思考紧张并正确应对后，这也都不是事了。

      解决紧张和害怕的源泉还是要不断强大自己，包括自我专业能力、为人处事能力、自己的见识等，这些能力通过对专业知识学习、看书、旅游增加见识来实现。

  2、  我就是我，我自己都不接受自己的全部，怎么让别人认可呢。

        人是独立的个体，无论在别人眼里是什么样的，你就是那个独一无二的自己。或许说有些自己的特性你永远都不可能改变，比如相貌、家庭背景等，所以你首先得接受。就算那些能改变的事情，比如目前能力，状态，生活工作环境等因素，要想改变，首先得接受后再去调整。

      环境对一个人的影响是根深蒂固的。我记得小时候父母曾带给过我这样的思想：害怕别人笑话，希望别人对自己好的评价，别人说自己就不高兴，就不行。这就是一直在我脑海中的潜意识，根本问题还是活在别人的眼中，在意别人的看法。没有把自己当成是主宰，没有将真正的自己与本我同频。所以造成人有时不舒服，但又不知道问题在哪。

  3、  与家人的关系，与父母，不能光索取，还要多表达爱和关怀。与老公，不能光想着被爱，还要学会多爱他，多表达爱他。与孩子，要真正把他当做一个独立的个体，而不是你的附属品，不要一味地用自己走过的路去评价他，去忧虑他。很多事情，只有当他自己亲生经历了，他才会懂，说太多、想太多都无用，反而对他的成长不利。

        最近因为上了治愈之旅的课程，这三层关系有了明显的好转。因为对爸爸之间的沟通注意细节，让他多做决定，大宝对他姥爷的尊重好很多；对于老公，因为一句话的表达也带动了他一点点。我发现人不是天生就是木讷或不会表达，而是环境影响他不想去表达。

      你可以想象，当你给大家营造的氛围是僵硬、干巴，你内心再想得到爱，也不会有所收获。因为对方说不出口。而当你内心想要什么，并实时构建这样的氛围，将彼此之间的屏障打通，想想你想要的东西会不会更容易得到。

        虽然固有生活环境、思维、潜意识等等方面要想改变还是很有难度，但是，只要你意识到了，什么时候都不会太晚。当然，有观念了，还需要计划和行动才能实现，不然都等于零。

      这一切的一切都要感谢张捷老师，不是老师，也许我会终身不悟，白活一生。虽然，我的人生过去三十多年，但是改变不晚。加油！我一定会过得更好，更洒脱自如，加油！