让习惯成“自然”

每次运动前，我都会给自己做心理建设：不要给自己太大压力，就算你没做够运动量，做了也比不做强。

而每周运动3到5次就已经很好了，也不要太剧烈，太剧烈的运动反而有可能会让自己受伤。我现在能坚持每天运动的频率，对我来说，已经是很好很好的表现了。

个人认为，坚持一项运动，目的不仅是能够保持一定的运动量，还能够养成一种习惯，运动成为你的一种生活方式，并且喜欢上它，它就会伴随你的一生，坚持运动还能培养一个人的意志力和持久力，这都不是去做简单的家务，或者去做一些没有规律，一些日常生活中带出的消耗所能给予的。