【自我觉察】自我攻击，就会觉得别人也会攻击自己

产生羞耻感，有时候是自我攻击投射给了别人，投射性地认为，别人也会像自己头脑里想象的那样攻击自己，其实别人压根没有往哪个地方去想。

有些人不喜欢上街，因为他们内部有攻击自己的部分——比如“我觉得自己不太男人了，有点娘娘腔”，于是我会投射性地认为，别人也这么看我，事实上不是别人对我有敌意，而是自己对自己有敌意。

我们得识别出来，头脑里的有些想法，是自己对自己的攻击，其实是想象出来、并不真实存在，我们还是需要把能量放到现实世界当中去，有个现实中的对象让我们去“工作”，不要在头脑层面攻击自己。