我们为什么每天都会如此焦虑？

当下焦虑似乎成了常见的通病。

大到忧国忧民乃至恐慌全球新冠肺炎的蔓延，小到担忧家里的小屁孩上网课不认真且家长分身乏术没法有效监督，或者思虑自己的职业选择是否正确，何时改弦易辙……

各有各的烦恼，惶惶然不可终日。对于大多数各种业余备考的同学，既要勤奋工作养家糊口，又想学习提升自己，单位任务铺天盖地，回到家娃娃求关注要陪做作业、陪玩耍，总感觉时间不够用，焦虑的不要不要的。

前两天有位同学给班主任发来私信求助：有点不知道怎么学习了，天天都要加班，现在只能勉强跟着老师的直播课，没时间做题，也没时间复习前面的内容，找不到状态……

成年人需要背负的东西很多，面对问题，解决问题，是生而为人的应有之义。

王小波说：生活就是个缓慢受锤的过程。

很扎心但也是事实，各行各业都有自己的辛苦和繁琐，早早认识并接受这一点，会更从容收获更多的幸福感。

有位朋友在国企上班，厌倦办公室政治的单调无趣以及尔虞我诈，学了烘焙想开私房蛋糕店，幻想在奶油香味中守着日出日落，悠闲地过完每一天。

试水接单后，成本、运营、沟通、制作、销售……忙到不可开交，利润却很有限。

理想很丰满，现实很骨感。不自己去做，不明白其中的道行。鸭子凫水看起来悠闲，下面爪儿都要紧捣腾。

焦虑的缘由千姿百态，怎么做能舒缓情绪，提高学习效率呢？

01运用三十法则，做出明智选择

焦虑往往源于没有明晰自己的定位，每当处于葛优瘫和咬牙学的两难选择时，问自己三个问题：这个决定在10分钟后会带来什么后果？10个月后呢？10年后呢？

答案通常会让你作出理性的决定。学习、锻炼等都是反人性的，难做的事和应该做的事，往往是同一件事，成人世界里从没有“容易”二字。

总是间歇性的踌躇满志和持续性的混吃等死，自己既厌倦这种状态，却又不付出行动改变，虽然偷了懒，但似乎又不甘心，还懒的不那么心安理得，这种矛盾往往加重了焦虑。

既然不甘心，就竭力而为吧，不要总盯着前两个“10”带给自己的不适和不爽，多想想必然到来的第三个“10”带给自己的幸福快乐，用对眼下的自己狠方式来对未来的自己好，而不是反之。

02认识三八理论，善于安排时间

上天对每个人都很公平，一天给予24小时。第一个8小时大家都在工作，第二个8小时大家都在睡觉，人与人的不同在于第三个8小时如何运用，往往会有天壤之别。

上下班通勤、工作间隙等等碎片时间，可以听听早课，刷刷题目，日拱一卒，集腋成裘。

但更重要的是安排出完全属于自己的不被打扰的整段时间，用来做总结、整理、归纳，至于具体时间点是清晨抑或是夜晚，根据自己情况而定。

连续的1小时，价值远远超过4个15分钟。这也是我们每天为什么必须写日记做归纳的原因。花一段时间来回顾一整天的日程与生活，你将会获得更多的启发。

03容忍学习灰度，不要钻牛角尖

总是会听到课程学习的老师说，有些同学一头扎进规范和教材范围之外的内容，怎么拽也拽不回来。研究这些内容，性价比很低，白白耗费了宝贵时间。毕竟就连规范也有神仙打架的地方，都有慢慢协调捋顺修正的过程。

我总习惯翻看侄女们的课本儿。慢慢的我就发现不管多么权威的出版，都会有一版再版，一编在编的情况发生。

难道我们不知道现在课本上有多少课文被删改？多少教材被重编？

况乎是一个老师或者几个人组成了一个小团队编写的教材？不要追逐于细枝末节。侧重点放错了，方向选错了，再怎么努力也会感到焦躁。

没有人能随随便便成功，所谓的一鸣惊人，都有十分的努力和付出。愿你我如同这向日葵花，昂扬向上，坚韧不拔，澄澈天真。

来自于百度汉语。