觉察拆标练习2

20200711

1,事件及感受

天快亮时左腿抽筋，醒来。察觉到自己有恐惧和不满

2,我的情绪来源

（1）不允许自己身体不健康

（2）不允许吃着钙片腿还抽筋

（3）不允许自己有生病的恐惧，担心心想事成

3,我的标准是

（1）我的身体应该是健康

（2）我吃了钙片就应该有效果

（3）我不应该有生病的恐惧，我害怕我真的有病

4,拆标心法

（1）允许我的身体以异常的方式，提醒我关爱身体

（2）允许吃着钙片腿还会抽筋

（3）允许自己有生病的恐惧

5,我为什么要允许

（1）因为不健康或者健康都是生命在当下的状态，和未来无关，抽筋是一种提醒

（2）因为没有外在的因果，只有内心的因果。是我认为补补钙腿就不抽筋了而已，是我执着

（3）因为思维话语和行动是创造的三要素，除了偶尔的担心，我大多数时候是信任自己的身体的，我要做的不是否定，而是平衡，平衡自己对于担心的分离

6,拆掉标准后的感悟

拆标之后感觉轻松。

健康和不健康都是体验方式，健康的自己和不健康的自己，构成我的完整。

抽不抽筋我都可以记得吃钙片。抽不抽筋我都可以忘记吃钙片。

我接受自己有恐惧的情绪，因为我是自由的，接受就是爱。