如何摆脱拖延症

年龄长大了，拖延症好像也跟着长大了，从小就喜欢把作业放到最后做，长大了也是，都喜欢把工作放到最后一科才去做，明明已经预料到结果，也想过要先做好再玩，可偏偏还是拖到了最后，还是遇到最糟糕的结果，然后又开始心里难受，反反复复。