2020-11-19

冬练三九，夏练三伏；得冬训者，得PB。“今天不想跑，所以才去跑，这是长跑者的思维方式。”

冬天相比夏天，相同的运动量，人体损耗要少，而温度低、速度过快容易造成拉伤，所以冬天最适合进行大量中低强度有氧训练、是一年中跑量最大的时候，也是提高有氧耐力的关键时期。冬训跑量结合力量，明春就会变得更强，享受孤独，终会幸福。