掌握高效阅读方法：知行卡片，让阅读不再困难。

我喜欢看书，感觉读了很多书，但是书看完了，书中的内容也没记住多少。

加入了陈小五老师的洋姜共读会，老师说：读了跟没读一个样，就是被动阅读惹的祸。我们以为自己在学习，其实是在收集，根本没有吸收知识，更不要说内化后使用了。

想要将知识真正的记住，我们就需要通过联动的方式，采取行动使用知识。

知行卡片，让我从被动阅读变为主动阅读

在洋姜共读会老师分享的知行卡片模板：

设定主题：这是一条什么笔记？它主要讲什么？你为什么要记它？

原句摘抄：原封不动的摘抄内容

精细复述：用自己的话讲一遍作者观点

独特体验：我得出了什么结论？我有没有相关的经历？我该如何看待这个知识点？

行动指南：我应该如何使用，当......时候，我要......

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我的第一个知行卡片练习。

主题:无法保持专注力的原因

原文摘抄：

那么，我们为什么总是分心，总是走神呢？

身体和意识不在一个步调上：

当我们从事的工作，过于简单时，意识就会觉得无聊，开小差。

当我们从事的工作，太过棘手时，意识就会感到压力，寻开心。

比如：

过马路只要迈开腿向前走就可以了，正好想想刚才上司谈话的弦外之音。

开会的内容太枯燥，想想假期里的一些愉快的事情，抵消一下无聊。

手头工作太难了，还是想想中午吃什么来缓解一下吧。

身体受困于现实，只能硬着头皮上，而意识除了你，不受任何检视，有时候你也无法监视，所以，无拘无束，天马行空。

要想解决身心分离的问题，只有一个办法，就是让自己处于身心合一的状态。

精细复述:

无法保持专注，是因为我们大脑和意识不在一个频率，如果事情太过简单，大脑觉得无聊就会开小差；如果大脑觉得事情比较复杂，就会面对压力，意识就会去寻找简单的事情来缓解。解决这个问题的方法就是要保持身心合一。

独特体验:

无法保持专注，还是因为不愿意走出舒适圈。总是喜欢做简单的事。

让我想起《认知觉醒》中人类的天性是目光短浅，即时满足，我们总是喜欢生活在舒适圈，喜欢做避难趋易的事情。舒适圈就是简单的事情，不愿意打破舒适圈，所以我们总是不能自我成长。

比如:做饭对于我来说就是简单的事情，因为喜欢总是能够变着花样做各种。运动对于我来说就是一个难的事情，坚持几天，感觉没有掉秤，就失去了坚持的动力。如果我运动的时候能够保持享受当下运动带给我的快乐！还有出汗后身体的舒服，那么，我可能就在不知不觉中瘦下来了。

行动指南:

准备坚持锻炼30天，当我感觉身体吃力的时候，我要降低运动强度。

学习是一个不断积累的过程，卡片学习法，让知识为我所用，做一个精致的利己主义者。