小议晨炼

      现在人晨炼的人越来越多了，都想多活几年。愿望是好的，但有时适得其反，就拿晨练说起吧。

      王陇德说：早晨是“魔鬼时间”

      王陇德是中华预防医学会会长，中国工程院院士。

      早晨空气里氧含量较少，特别是在树林里，因为植物在夜里是吸收氧气，排出二氧化碳。寒冷会刺激身体，诱发血管痉挛，使突发事件增多。

      清晨血粘度高，血压容易升高，早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。

      王教授认为，下午4—5点是一天中最适合锻炼的时间段，而上班族最好在晚饭后2—3个小时锻炼。

      可是人喜欢清早去爬山，认为“爬山是最好的锻炼”。但是，人老腿先老，爬山的时候负重非常厉害，因为有一个腿从弯曲到伸直的过程，在伸直的过程会造成一些关节断裂，或者是关节软骨软化，过度负重活动会加速其退化和磨损。

        尤其中老年人尽量少登山、爬楼。还要注意，锻炼要循序渐进，一次大量的剧烈运动，不能替代其他几天运动所带来的健身结果。习惯静坐生活的人，突然做出大力气的体力活动时，发生急性心肌梗死的危险性最大。

        早晨走一走，还是可以的，锻炼必须坚持循序渐进，且不可过极。