人在情绪强烈时，不要轻易行动

人在情绪强烈的时候，容易被情绪裹挟、淹没，从而做出冲动的事情。

在你有情绪的时候，可以像孙悟空那样，分化出另外一个自己，在旁边观察。

比如，当你生气的时候，生气只是此刻的感受，另一个你，可以在旁边看着这个生气的你，避免让自己变成一个火球。

同样的，当你心情低落，觉得做任何事都没有意义的时候，你可以告诉自己，这只是我此刻的感受，不代表全部的我，我可以观察这个低落的感受，陪伴着自己度过低落的时刻。

总结：你的情绪和你整个人，是两回事。你的情绪来了又会走，而你一直都在。