我的站桩日记（下）

当我开始体会到站桩的好处以后，我把一些站桩的资料分享给了有限的几个朋友和家人，有的人开始尝试去站桩，一段时间后给了我很好的反馈。站桩和冥想一样，都需要自己亲自试一试，并且坚持下去就会有效果。但是我也意识到要找到最适合自己的强身健体的方式真的不容易，需多去体验和尝试。

选择什么样的方式跟一个人的思想意识也有很大的关系，或许一切都需要缘分吧。我不知道有多少人会读我的站桩日记，但分享已成了我的习惯，静待有缘人的到来，更希望这世间的每一个人都活得健康开心！

6月24日 第16天站桩30分钟。清晨六点起床，喝了一杯桑椹膏水，吃了两口面包，准备站桩。刚刚站好，全全就醒了，她要我陪她睡觉。我不能离开床，躺了一会儿，看全全睡熟了，我就在床上静坐，只好另换时间站桩。

午饭后站桩30分钟，先靠着书柜门边站约二十分钟，打哈欠，流眼泪，有一阵子呼吸急促。后来感觉脚后跟有点儿累，改为自然站立。赶着出门办事，又被孩子打扰，感觉站得时间不够，想站久一点。头和背部微微出汗。

6月25日 第17天站桩41分钟。清晨5点半起床，喝了一杯桑椹膏水，吃了两口面包，开始站桩。

靠着书柜门边站，打哈欠，流眼泪，打嗝，有一阵子呼吸急促。头、背部和臀部出了很多汗，用意念扫描全身，小腿和脚后跟有点儿累，脚心发热，脖子和肩有点儿酸，在桩中感受到左侧乳房内某处有点儿痛。

下桩以后，感觉身上有点儿痒，排气。看到书柜门上有一层小水珠。身上流汗的感觉非常好。

越来越喜欢站桩，也愿意分享给有兴趣的朋友和家人。

6月26日 第18天站桩49分钟。清晨5点50起床，喝了一杯桑椹膏水，吃了五六颗葡萄干，开始站桩。

开始靠着书柜门边站，打哈欠，流眼泪，打嗝，有一阵子呼吸急促。头、背部和臀部出了很多汗，用意念扫描全身，用“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”来清理。

今天还用了冥想的方法，开始想像自己靠着一棵大树，大树温柔地环抱着我的身体，温暖的阳光斜斜地晒在我的身上，我的身体暖暖的，开始微微流汗。

随后又想像一股来自宇宙源头的能量，从头顶穿过我的身体，到达脚心，清理净化我的身体，然后把我身体里不需要的能量和杂质射入地心，成为滋养地球母亲的养料。

内在视野看到淡淡的蓝光和清晰的白光。

靠着柜门站了大概二三十分钟以后，改为自然站立。小腿和脚后跟有点儿累，脚心发热，脖子和肩有点儿酸，在桩中感受了右腰有点酸痛，比前几天在冥想中感受到的要轻微一些了。

桩中有一阵子呕心，干呕的时候，全身像过电一样。下桩以后，感觉身上有点儿痒。看到书柜门上有一层小水珠，身上流汗的感觉非常好。站桩以后身体非常舒服，喜欢这样流汗和身体暖暖的感觉。

6月27日 第19天站桩55分钟。清晨喝了一杯蜂蜜水，5:48开始站桩。

开始靠着书柜门边站，很快就打嗝，排气，打哈欠，流眼泪，有几次阵子呼吸急促，然后又慢慢平静下来。

今天接着用了冥想的方法，想像自己靠着一棵大树，大树温柔地环抱着我的身体，温暖的阳光透过树冠晒在我的身上。随后又想像一股来自宇宙源头的能量，从头顶穿过我的身体，到达脚心，清理净化我的身体，最后把我身体里不需要的能量和杂质射入地心，成为滋养地球母亲的养料。

让自己共振树的美好品质，深深地扎根于坚实的大地，深入黑暗，把黑暗的能量变成自己生命的养料，也祈愿自己像树一样灵活，风来了就低头弯腰，随风而转。不管风水雨打，都默默地承受，不抱怨，不自责，永远自在成长，活在当下。

接着用意念扫描全身，让身体的每一个部位都放松，用“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”来清理净化身体的每一个细胞。内在视野看到淡淡的蓝光和清晰的白光。

靠着柜门站了一段时间以后，改为自然站。小腿和脚后跟有点儿累，脚心发热。站累了又改为靠门框站，调整了几次姿势，以身体舒服为准则。

桩中有三四次呕心，干呕的时候，全身像过电一样，出了很多的汗，泪流满面。感觉身上有些痒点，身体右侧比左边明显。有一次呕心的时候，我闻到了小时候梦里经常闻到的一种气味，大概只有一秒的时间，但是我捕捉到了这种熟悉的味道。

大概6:30以后（听到齐齐起床了）我改为自然站立的时候，身体不自主地前后摇摆，我没有刻意控制身体，顺其自然。前后摇摆了一阵子以后，身体又开始像钟摆一样左右摇摆，感觉身体在动的时候很轻松。我内心没有担心和恐惧，只是安静地感受着身体的变化。

我在站桩的过程中，内心是平静的，没有太多的思想杂念，就是会想记录身心的各种反应，总想与人分享，有时就会希望快点停下来去用文字记录站桩体会。这和当初学习冥想有点类似，接纳自己这种初学者的好奇与激动。

站桩流汗的感觉非常好，感觉自己的汗味是清香的。

6月28日 第20天站桩53分钟。清晨醒来，窗外一片寂静。过了一会儿，开始听到此起彼伏的鸟鸣，我心里一阵窃喜，我比鸟儿们起得早呢。喝了一杯桑椹膏冲温水，吃了一小块姜糖，5:43开始站桩。

我在书柜门边站好，慢慢地把注意力放下自己腹部，试着有意识地腹式呼吸，坚持了一小会儿放弃了，又接着用大树冥想的方法，想像自己靠着一棵大树，大树温柔地环抱着我的身体，温暖的阳光透过树冠晒在我的身上。

随后又想像一股来自宇宙源头的能量，从头顶穿过我的身体，到达脚心，清理净化我的身体，最后把我身体里不需要的能量和杂质射入地心，成为滋养地球母亲的养料。

这个方法也只用了一遍就放弃了。还是决定尽可能什么都不想，顺其自然吧，只是安静地感受着身体的变化。我轻微地打了几个嗝，很快就流眼泪了，但只是眼眶一直水汪汪的，泪水没有滑落。

出了很多的汗，头发都湿了，能感受到汗水一滴滴地从头上顺着脖子往下流，背上也是湿的，我很享受这种流汗的感觉，站桩流汗的感觉非常好，脚心和身体非常地温暖。

身体没有特别明显的不舒服，还是脚后跟和小腿有点儿酸，另外有些痒点，身体右侧比较明显。对于站桩，我抱持和冥想一样的态度，每天坚持做，但不强求多长时间，顺其自然，以身体为导师。

我感觉自己越来越健康了，持续了半年多的体虚乏力症状最近也消失了，为自己感到高兴。

6月29日 第21天站桩58分钟。今天早上起床后只吃了几颗葡萄干，5:55开始站桩。

昨晚睡前心情欠佳，很晚才睡着，影响到了睡眠质量。早上醒来感觉身体有点儿不舒服，经期临近，腰也有点儿酸痛。

刚开始靠着书柜门站，很快就开始打哈欠，流眼泪，慢慢开始流汗。中间调整了几次姿势，今天思想有点杂乱，没有用到冥想的方式，只是任由思绪纷飞。

身体流汗还是让我感觉很舒服，小腿和脚后跟有点儿累，不是很难受，脚心发热，身体不同的地方会有些瘙痒，点状分布，一个地方痒一会儿就过去了，又出现在其他部位。

今天打嗝很少，胃部轻松。我感觉自己的身体是很健康的，我相信自己会越来越轻盈自在，希望站桩能成为我的新习惯，陪伴我的余生。

6月30日 第22天站桩52分钟。今天早上起床后喝了一杯温水冲桑椹膏，没有吃其他东西，开始站桩。

刚开始靠着书柜门站桩，很快就打了几个哈欠，开始流眼泪，泪水不多，就是浸润着眼睛，没有流下来。今天桩中排气、打嗝都比较少，汗水较多，站完以后，头发和后背都湿了。

我靠着书柜门站了大概二三十分钟以后，就改为自然站立，并没有刻意为之，只是跟随身体的感觉。今天站桩的过程中，身体有一些奇怪的动作。

最先是轻轻地前后摇摆了两三下，后来身体不由自主地左右摇摆，我特意感受了一下，摇摆的时候，脚和小腿特别稳当，头也没有明显的晃动，就是臀部以脊柱为中心像钟摆一样摇摆。

在身体摇摆的过程里，我感受到身体左右不对称，身体右边比左边僵硬和发紧。我没有刻意控制身体的摇摆，慢慢地，就自然停了下来。

在身体停止左右摇摆以后，又做了另外两个很奇怪的动作，就是往前挺肚子，慢慢地挺，直到感觉自己的腰有点受不了，到了最大限度就慢慢回来。做了两次这样的动作，身体又回到中正了。

后来我感觉到自己腰像是“咔嚓一声”，突然间就放松了，我才意识到原来我为了让自己的脊柱尽可能直，我的臀部有点翘起来，这样反而没有放松腰部，身体似乎在自动地调节。

当我的身体真正放松以后，我左侧臀部有一个痛点浮现出来了。这个痛点在我平常用拳头击打的时候可以感觉到，我不知道那是什么穴位，一直藏得比较深，它连接到我左腹内的一个痛点，这个痛曾让我折腾了很多年，看了很多医生都没有找到原因，直到我生了孩子，慢慢地好了很多。

最近两年我又开始感受到了它，不过我不再害怕，我学习与身体的各种感受和平共处。

前些日子我在书中看到徐文兵老师说人在站桩中身体会做出各种奇怪的动作，他说那是因为人在站桩的时候思想安静了下来，神明归位。内在神明会让我们的身体调整到正常的状态，纠正各种扭曲和变形。

身体是有智慧的，我选择信任自己的身体。内在视野出现的是淡淡的蓝光，心情平静。

今天晚上吃饭的时候，老公说我最近的脸色很红润光滑，像是回到了二十多岁，他开玩笑说要跟我学习站桩，好让他的脸也变得白一些。我的皮肤向来不错，站桩肯定也会让皮肤变得越来越好，对我来说最明显的改变就是持续了半年的肩背疼痛和气虚乏力在这一段时间彻底好了，精神好多了。