疗愈 | 内观，我们到底观什么？

我18岁第一次坐在禅修教室时，短短二十分钟，却漫长的像一个世纪。

杂乱的思绪，无聊的等待，疼痛的双腿以及听不懂的语言是我对内观的第一印象。

走出禅修室，我开始疑惑，为什么这么无聊的课程，会有那么多人买单？

这是我第一次与内观结缘，从此也开启了我不断向内追寻的路。

关于内观

有人说内观就是冥想，其实是有区别的。

冥想就躁热天气的一抹凉风，是沉静的力量，而内观是开启的力量。

它开启的是对内在的认识，对生命的认识。

下面我会从四个方面，由浅入深地说一说，内观，我们究竟观什么？

观呼吸

呼吸，是内观的第一步。

最初我们心难以安静，数息是一个能让自己快速安静的方法。

可是就仅仅只是去观察呼吸的长度和次数吗？

不是的，还需要做以下的深入：

⒈以旁观者的眼光，观察自己的呼吸，将意识和呼吸分开，似乎是在观察一个朋友。

⒉观呼吸一起一落的中间。呼吸起落的中间，我们都在当下，试着去拉长这个时间。

你会发现，日常中很多你以为在当下的时候我们都不在当下。

观念头

念头，是伴随一个人最多的东西。

有人说，只要醒着念头就不会停止，实际呢，我们二十四小时都在念头中。

只是有的有觉知，有的无法察觉。

同样以旁观者的眼光观察你的念头，你会看见念头里的包含很多东西。

有爱，有自私，有欲望，而一天中，爱出现的次数总是少于欲望。

这是因为我们的心总是不断向外攀缘，内观就是观这颗攀缘的心。

观无常

每个人都经历过爱情失意，亲人离世，也见过许多自然灾害，意外事故。

意外和惊喜我们永远不知道哪一个先来，有人会用突然之间形容无常，这不精准，应该是呼吸之间。

观无常，不是去观人生的起起落落，生死离别。

而是透过呼吸，透过花期，透过鸟兽虫鱼的生命，透过生死。

看到万事万物存在的周期，包括你内心纠结的事物。

你愿意放下也好，不愿意放下也好，它都有它存在的周期。

观自在

观自在，是每个人都需要学习的课程。

我们的健康状态，决定了身体自不自在。

我们对比，炫耀，争强好胜的心，决定了我们的心自不自在。

这里不是说不可以争强好胜，而是心是否可以在争和放中自由出入。

如果你斤斤计较多少，那么争的情绪就已经延伸到了你的生活，心就已经不自在了。

这是我们要观的自在，是以一个旁观者的心，游离于自己的念头之间，看见而不被它带走。

说到底，内观观得其实是自己的心，是透过内观，让自私，狭隘，攀缘由生发到消融，自然而然。

而你呢，始终是你，带着纯粹的意识和稳定的心。

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