亲子游泳“之”水中自救，最有效的几招都在这了

拥有驾驭水的能力，并不等于100%的安全。

　　所以，不管会不会游泳，水中自救的招式都要了解。

　　Starfish 水中安全知识手册

　　Vol.2  水中自救，怎样做最有效？

　　防患于未然

　　让孩子学会远离危险，永远是安全防范的第一步。

　　下面这些“Do”和“Do not”，一定要让孩子知道。

　　Do下水前应该…

　　1做好热身，活动关节和肌肉，可减少抽筋的几率；

　　2先在四肢撩水，提前感受水温；

　　3确认水有多深，水下是否安全；

　　4看看周围是否有危险警告。

　　Do not

　　1大人不在身边时，不擅自下水游泳；

　　2不到没有安全设施和救援人员的水域游泳；

　　3不到不熟悉的水域游泳；

　　4太饿、太饱或太疲劳时，不去游泳。

　　学会“仰漂”

　　即便是会游泳的孩子，体力也很难支持他一直停留在水面，仰漂可以帮助他利用身体中的空气，脸朝上漂浮起来，在体力消耗最小的情况下，确保不会溺水，等待救援。

　　因此，通常情况下，“仰漂”是宝宝们来到蓝旗第一个学会的水中自救技能，这也是大人和孩子都适用的自救方式，不会游泳也可以学会哦~

　　正确的仰漂方式

　　1冷静，冷静；

　　2深吸气，屏住呼吸，让肺部充满空气，放松四肢，手臂伸开或上扬，让自己浮起来；

　　3上浮后头后仰，保持口鼻浮出水面，深吸气，快吐气；

　　4确认成功仰漂后，可以用余光观察左右，寻找可倚靠的岸边或漂浮物。

　　Notice！

　　不要尝试把整个头部伸出水面，也不要乱发力，这些动作对于不会游泳的人来说只会打乱平衡，更加危险！

　　P.S.

　　很多关于水中自救的文章会推荐后背朝上、手抱膝的“水母漂”，但是对于孩子来说，我们首推肚皮朝上的“仰漂”。

　　因为水母漂的方式是脸朝下，较小的孩子容易感到害怕和紧张，而且水母漂的姿势必须靠换气来维持，在有浪的水域可能更容易呛水。

　　在蓝旗，宝宝还能学到这些：

　　落水往往是突发事件，而蓝旗的应激反应训练，就是在确保安全的前提下，让宝宝多次接触突发的落水事件，帮助宝宝形成自我保护的条件反射，不论以怎样的姿势跌落水中，都能够及时闭气，快速寻找可以自救的途径。

　　昆明的蓝宝在进行应激入水训练

　　北京的蓝宝在进行后站立背部入水的应激训练

　　常见的突发状况

　　抽 筋

　　如果下水前热身不充分，或者水太凉、身体疲劳，都可能在游泳时发生突然的手脚抽筋。

　　游泳发生抽筋时…

　　如果离岸很近：

　　立即出水，到岸上按摩缓解；在移动时，尽量不让抽筋的脚接触池底，那样会使抽筋加重。

　　如果离岸较远：

　　尽量变成仰漂姿势，对抽筋的部位牵拉或按摩，如果没有缓解，就尽量划水靠岸。

　　腿部抽筋的缓解方法：

　　把抽筋的腿抬到胸前，用双手用力向身体方向扳大脚趾，一般几秒钟就能够使抽筋得到缓解。

　　手腕抽筋的缓解方法：

　　将手指上下屈伸，另一只手按捏即可。

　　Notice！

　　抽筋很可能会再次发生，所以应该适当休息再下水，或者就此结束游泳。

　　体力不支

　　如果在游泳时突然出现体力不支、身体往下沉的情况，要立刻变成仰漂姿态，躺在水面上调整呼吸全身放松，同时可以用手脚轻轻划水，稍微恢复体力后及时返回岸上。

　　水草缠绕

　　游泳时遇到水草或渔网缠住脚时…

　　1首先要保持冷静，不要大力挣扎；

　　2仰泳的姿式沿原路游回；

　　3同时可以一手划水，一手帮忙解开水草。

　　Notice！

　　如果实在解脱不了，也不要用力挣扎或向上用力游，尽量保持身体放松仰漂，同时请求救援才是正解。