关于塑身-和大佬的谈话

首先是制定自己的计划。

不对不对，是掌握了知识之后的计划。

首先是了解人体的肌肉群，以及肌肉生长的规律，之后肌肉的一个保持规律，以及常见肌肉的锻炼方式。

这个就需要自己好好做笔记了，接着是根据自己的期望，进行塑形。

首先查查塑形的概念等等，其次是对自己的身体数据有一个把握。定一个腰围的小目标，臂围的小目标，（就是得依据前人的经验）

所以前期的两大部分的工作是比较多的，还要了解的是相应的饮食，以及第三部分，自己应当做什么样的运动，无氧加有氧，然后跳健身操和锻炼相关部位。

而训练强度和训练部位一定是依据着来科学的规律来的。