抑郁症：“永远不要否定自己”，这四种思维改变了我的命运
文/阿秋
“永远不要否定自己！”
这句话在我重度抑郁症的时候，时常回想在我耳边，缘由是我跟我另一个做心理咨询师的朋友说起了我的抑郁症，当时我说，“我觉得自己一点价值都没有了，就像一个废物一样，心境非常的低落和沮丧”。
她则安慰着，然后回了这样一句话给我：
“不管你现在有多么的糟糕，你都是最优秀的，永远不要否定自己，不否定自己，你才力量前进！”她的一语便惊醒了迷茫和恍惚的我。
于是这句话就像一个烙印一样深深地印在了我身上，每每我沮丧的时候，我就会用这句话来激励自己，也是因为这句话，不断地激励着我积极采取自救的措施，最终成功地摆脱了抑郁症。
有时，一句话就可以改变你的命运。
而我，实属有幸！
作为一个抑郁症患者，在疗愈地过程中，最缺乏的其实就是：“动力、希望、指引、专业了。”如果有这些能量灌输给他们，或者他们通过自救的方式，主动去寻求这些能量的补充，那么在疗愈地过程中，一定比那些不学习的人恢复得更快！
所谓的动力，就是支持他们活下的一些理由和意义。比如：家人、不甘心、信念、信仰等等。
而希望、指引、专业，就是通过书籍或者专业人士给他们灌输这些抑郁症的常识，比如：“发病机制、是否能痊愈、如何才能更好的恢复，或者如何防止复发等等”，把这些专业知识传递给他们，他们一旦吸收后，那么心理的包袱也就会大大的减轻。
反之，如果没有人进行指引，或者自己也不采取自救意识和行动去学习，寻求真相，那么就会在抑郁症的世界里困扰很久很久。可见，懂得了这些专业的知识，也是抑郁症患者自救的一种方式之一。
除了抑郁症患者需要学习这些知识以外，在疗愈地过程中，也要学会自己给自己补充一些能量，或者自己要学会激励自己迈着重生的人生前进，而下面这四种思维，把它们植入你大脑思维里，真正去实践，那么一定可以在你身上发生翻天覆地的变化，因为我自己就是这样被自己激励过来的一个康复者。
就像那句话说的一样，“在没有人关心你的时候，我们要学会左手温暖右手，右手温暖左手，靠自己才是真正的靠谱。”
人生之短暂，来去匆匆，做自己爱生活是你的权利，这也是你抑郁症后，开启美好生活开始的一种思维变化。
因为向上的思维，会一直善待我们！而疗愈地过程中，甚至未来的人生，请记住这四种思维，它会让你终生受益，幸福满满……
一、 不自责自己，自责只会让自己陷入到更加迷茫的状态中
抑郁症患者因为无价值感，所以都爱自责自己，但是自责自己，只会让自己陷入到更加迷茫恐慌的状态中。与其这样，不如逐步去纠正自己。
因为不自责自己，你才能保持大脑清醒，也因为自责没有任何用处，只会再次挫伤自己的痛处，还不如化悲痛为力量，吸取教训和总结经验，在过往的错误中，不去懊悔和自责自己，而是在错误和失败中，擦干眼泪继续抬头挺胸，吸取教训，让失败成为你一直前进的动力。
而不是让失败成为葬送你人生的开始，有的人越挫越勇，而有的人因为一次失败，或者人生的一次不如意就变得一蹶不振了。
不同的观念，造就不同的人生境界与格局。
人生，本来就是酸甜苦辣拼凑的，而失败，正是让我们品尝人生不一样的人生味道，才能去珍惜未来的每个日子。
因为，岁月，从来不会辜负一个勇敢拼搏的人……
二、 “不否定自己，才能逐步绽放自己的精神和价值”。用这句话激励自己爬起来！
“永远不要否定自己！”
这句话在我重度抑郁症的时候，时常回想在我耳边，缘由是我跟我另一个做心理咨询师的朋友说起了我的抑郁症，当时我说，“我觉得自己一点价值都没有了，就像一个废物一样，心境非常的低落和沮丧”。
她则安慰着，然后回了这样一句话给我：
“不管你现在有多么的糟糕，你都是最优秀的，永远不要否定自己，不否定自己，你才力量前进！”她的一语便惊醒了迷茫和恍惚的我。
于是这句话就像一个烙印一样深深地印在了我身上，每每我沮丧的时候，我就会用这句话来激励自己，也是因为这句话，不断地激励着我积极采取自救的措施，最终成功地摆脱了抑郁症。
有时，一句话就可以改变你的命运。而我，实属有幸！
不否定自己，你才能爱自己！因为你是独一无二的。不管你如今多么落魄，都不要否定自己！
因为你不否定自己后，那么你今天的失败，就是你明日的崛起。
积极的暗示自己：
“如今的失败，只是暂时的，只要你不放弃自己，不向命运屈服低头，你就能再次收获美好的人生，因为人生是一场马拉松比赛，走到最后才能见真正的分晓。事实证明，及时止损，从现在就开始养成好习惯、自律起来、不自暴自弃、一点点地去精进自己的人生，若干年后，你肯定会超越很多现在比你好的人。”
你知道吗？因为，努力任何时候都不迟！
三、敬畏去做事和做人，让我们少些碰壁，多些顺利和舒心
做事说话带着敬畏之心去行使，才能避免陷入更多错误中去。
凡事三思而后行，凡话需要多考虑别人的感受。只有这样，你才能减少损失和赢得别人的尊重与爱戴。
真正有敬畏之心的人，永远会给足别人面子，撑起别人的自尊，反之则反。
四、 及时止损，才能避免一切悲剧的发生
当你自暴自弃的时候，不妨告诉自己：损失的都已经损失了，如果继续陷入到悲痛和难过中，那么只会消耗自己的精力和体力，最后不仅仅浪费时间和精力，还会严重引起症状的加重。
一点都不夸张地说，不会止损的人，才是悲剧的开始。因为不会止损，破罐子破摔的人，其结局是任何一个人都可以预见的，因为堕落就是一条直线，一条通往惨剧的直线。而懂得止损的人，是不可预料的一种精彩的人生，因为，他一直在改善自己的问题，不断地在努力前进，所以未来只会越来越好，越来越精彩。蚂蚁搬家的故事和水滴石穿的故事，诠释了这个道理的精髓所在。
止损，在任何时候都不晚，未来也绝不会辜负你的这种变通理性、理智的超能力！
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作者简介
阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《走出心魔》一本疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍，陪你一起疗愈。
