早起没精神？9个小技巧来破解

早起的好处大家都知道，但是很多人会在早起后，哈欠连天，脑袋发昏，别说思考问题了，连走路都在飘。

就算是已经习惯早起的我，如果头天晚上没有休息好，第二天早起也一样会没精神。

别担心，我在实践中积累了一些小技巧，在这里分享给有需要的你。

先给技巧来个集中亮相：

1、有一个早起人作榜样。
2、双手揉搓面部。
3、洗个冷水脸。
4、喝一大杯温开水。
5、高效集中燃脂运动。
6、美梦冥想。
7、感受渐趋明亮的晨光。
8、说出这个早晨的精进小目标。
9、破解对睡眠的“执念”。

这里每个小技巧，我用过之后都感觉如有神助，我来展开说一下实践关键点。

如果早上你睁开眼觉得眼皮沉重，你的床好像在死死拽着你，那你可以先坐起来，把手心搓热，然后搓脸，手掌用力，从下巴往额头搓，想象一下脸上那些就要现形的皱纹，都被你抹平了。

洗冷水脸的时候，可以用沾了冷水的毛巾多敷一下眼睛。

早上空腹做十分钟的高效燃脂训练，对于醒神特别有帮助，还能助你减肥塑形。因为经过一晚上的消化吸收，早上我们身体的碳水和胰岛素水平都处于较低值。

美梦冥想，顾名思义，就是打开你的梦想清单，闭目静坐，想想这些美梦都变成现实的具体场景以及感受，场景要尽量具体哦。

渐趋明亮的晨光，也能刺激人大脑。天慢慢变亮时，你可以打开窗，站在窗边，或者直接走到户外，仰起头，睁大眼睛，观察黎明时分天空那温和的白色，坚持看五分钟，慢慢地你会觉得神清气爽。

然后，尝试说出来这个早晨你要做好哪些事情，让目标可视化。

最后，就是要修正自己对“睡眠”的执念。不是一个晚上非要睡够八小时才行，也不是早上醒来没精神这一天就完蛋了。睡眠质量和时长并不是绝对的简单线性关系，而且偶尔睡四五个小时，你的天也并不会塌下来。

如果实在觉得缺觉，有一个神器可用，那就是“随机小憩”，即白天找着机会就打个几分钟十几分钟的盹儿。

希望这份分享对你有用哦，也欢迎留言交流！