减肥期间的饮食记录

减肥从7.11开穴到今天已经40天了，减肥期间的饮食，总是会被格外关注的，记录一下这段时间自己的饮食状况。

这40天对我来说，有几个不同的阶段。从7.11号到8.3号是在仁谦学院，在学校的好处是，生活规律，饮食上也很自律。那段时间，早上都会让自己尽可能的多吃蛋白质，一般会吃鸡蛋+蛋白粉+乐纤，蛋白粉和乐纤都是便携的袋装，有时也会加一勺巧克力味的蛋白粉。会吃一些营养素，一对倍立健，BC钙镁片也会各吃两粒，后来在学校生活快结束的时候，营养素也吃的差不多了，没有的时候也就没吃。乐纤代餐吃完了就吃燕麦片，也吃了几天。

中午食堂做什么就会吃什么，也不管什么禁食不禁食，要不然就没得吃了。基本上禁食里面的土豆，肉，豆芽是一直在吃的。因为学校的馒头好吃，每顿也会忍不住吃上半个一个的。偶尔下午的时候会喝瓶XS，有那么几次也忍不住吃了一小袋自己带过去的来伊份的坚果。晚餐的话，会吃点水果，有时是西红柿，有时是黄瓜，或者苹果，桃子，偶尔也会加包燕麦片。基本上也会让自己尽可能晚上六点最晚七点以后不进食。差点忘了，因为在学校不知道是不是环境变化原因，基本上总要两三天才大便，为了防止便秘，也想着在减肥期间，所以每天都会吃果蔬纤维，基本上早中晚各一粒。这样的饮食，其实不会觉得饿肚子，晚上偶尔肚子会叫，但是不觉得难受。还觉得身体挺舒服的。

每天睡觉也很规律，基本上早上五点左右起床。晚上10点多基本不到11点也就睡下了。再加上每天坚持点穴，基本上体重都在往下降，到8.3号离开学校的时候，已经减了8.3斤。除了肚子还有点大，其他基本上都还算满意。

8.4号一早跟着大姑姐带着孩子们回到了邹城，住在了大姑姐家。为了尽快把体重降下来，晚上加上了咖啡灌肠，果然5.6号体重就明显下降了，一下子就达到了我预期减十斤的目标。通过27天减了十斤。7.8号又是从邹城回潍坊学习的两天，路上奔波，点穴没停，但体重也没什么变化。

原本想在回上海之前结束这一个减肥过程，封穴再回。实在觉得还想把肚子再减一减，于是在上课期间冒出了一个想法，先回上海，再减一段时间，后面等9月初有活动的时候再来吧。有了这个想法以后，买了10号晚上的火车票，11号一早就回到了上海。

离开学校的环境以后，饮食上就开始没那么自律了。在大姑姐家的时候，忍不住有天早上吃了糁汤，营养素也没怎么吃，偶尔吃了点小零食，地瓜干，中午经常会饱食，比如说去公公那的那次，面对一桌子好吃的菜，就放开了肚子。

回到上海这几天，不知是因为已经达到标体，自己心理放松了，还是就是忍不住，饮食上更少了自律。在上海的这几天，早上基本都是营养早餐，水果一天里会吃不少，会混着吃。家里的鱼皮花生，喜欢吃，也会每天忍不住吃上一些。晚上虽然不吃饭，但下午四五点的时候会给自己加餐，吃上不少水果啊，或白天掉下的鸡蛋啊什么的。营养素的话，每天早上会吃些基础营养素：倍立健一对，BC钙各两粒，鱼油，类胡萝卜素，维E，果蔬各吃一粒。晚上灌完肠以后会吃一粒果蔬，一袋益生菌，一对倍立健，有时也会加上BC钙各一粒。在上海的日子就是很难做到只吃七八分饱。这期间，回上海的那天和昨天晚上因为带女儿出去回来太晚没点穴。每天晚上会灌肠。但是体重却不怎么往下掉了。

这基本是每天早上起来上完厕所以后称的体重，没有太多的变化。最主要的原因可能是自己心理上放松了，加上饮食上也没那么自律。

到现在肚子上还是有很多肉，虽然他们都说已经小了很多了，但自己并不是很满意。可能就像李铭老师说的，因为剖腹产，横切，切断了很多的经脉，再也不可复原的原因，所以肚子这块经络运行不起来吧。

准备再点这两天穴，就不再点，进入等待封穴了。老师说，不点穴以后至少要有一个星期，半个以上的时间不点穴才能封穴，要让加速运转的经络循着惯性停下来。总的来说，这次意料之外的减肥，还是让自己很满意的，生孩子后这么多年没下过110斤，这次也终于有了突破，腰线有了，背也薄了。至于普遍担心的会不会反弹，只等着我后续的体验再来说了。

附上减肥的参考食谱：

最后来一张我这次减肥前后的对比照吧，还是蛮明显的

瘦下来的自己身体轻松很多，放了很久不能穿的衣服又能穿上了，也会更加自信。每天看着这个身体年龄显示25.26.27也会不由自主的感觉开心。能减下来，还是让自己减下来好！