一个刚刚健身几天的人有话说

健身，我曾经很抵触，那时候想：健身，不就是到一个地方卖卖力气吗？去了还要花钱，不值得。

从今年入冬，就感觉身体不如以前，先是发烧几天，吃了退烧药也不见好，后来到医院检查，是肺炎，输液一周，然后了10天药，总算好了，没过多久，胸很疼，到医院检查，是乳腺增生和乳腺结节，又吃药......接着感冒......

如此，大病小病缠身，感觉身体不是自己的了，有时候走路10来分钟气喘吁吁，上气不接下气，一个有健身卡经常锻炼身体的朋友说：这是身体缺乏锻炼了，人身体长期不锻炼，抵抗力弱，病痛就容易侵犯。看来，不锻炼真不行了。

经朋友介绍到健身房去考察，进门，呵，有一种到了高档汗蒸房和高档酒店的感觉。

一楼进门处，是更衣室，再往里是大厅，里边有舞蹈、羽毛球区、健身器械区，跑步机摆放了一排。

二楼进门口是一个儿童乐园，里边是瑜伽锻炼区、自行车区、兵乓球区。

很多人在热火朝天的锻炼，看到这里，我决定，办一张卡，试试效果，不过我只办了张月卡，因为不知道自己能不能坚持下来！

回来以后开始在网上选购锻炼衣服和鞋子，选了身五件套的锻炼服和一双带气垫的运动鞋。

衣服和鞋子到了后，开始到健身房锻炼，第一天去，不知道器械怎么用，很尴尬，只有假装在一旁休息，其实用眼睛余光偷偷观察其他锻炼的人怎么使用器械的，

我的目标是锻炼腰腹部，看到一个锻炼腰的女子，把腿跪在一个器械上扭腰，这个不错，等她走了，我马上去过去按照她的样子锻炼腰，器械太沉了，我费劲的扭动，腰部酸疼，没做三五下，累的满头大汗，胳膊疼，正想放弃，这个时候一个教练走到我身边，看看我痛苦的样子，忍住笑说：‘你锻炼的方式不对，这样锻炼，不但起不到作用，还会弄伤自己’我尴尬的不知所措。

教练示范我怎么锻炼：首先，选一个自己能够承受的重量，然后两腿跪在垫上，膝盖处抵着轴，上身和腿绷直，面向前方，腰部使劲，用力把器械往左或者往右扭动，上身保持不左右摇晃。

听了锻炼要领，我跃跃欲试，教练帮我调试了重量，我按照要领做起来，比刚才自己做的时候感觉好很多，只是腰部很久没这样活动，做到20个的时候，感觉酸疼。

教练说，15——20个为一组，做一组休息一会，这样既能起到锻炼的作用，又不伤身体。

第一天，我就在这个腰部锻炼区锻炼了30分钟。（未完待续）